Cursa 9 barris: 9º de la general

El domingo 17 de mayo disputé la carrera de nou barris. Una carrera habitual en mi calendario y que no me he perdido ninguna edición, desde que me inicié en el running, en el año 2012. 

Me ha gustado mucho de esta edición, que en la inscripción, daban la opción de inscribirse sin tener camiseta, al precio de 8€, pero manteniendo la bolsa del corredor. Otras organizaciones podrían tomar nota de esta opción tan interesante de inscripción. Recogida de dorsales y guardarropa perfectos, salida por cajones, avituallamientos correctos y servicio de duchas impecable. De esta edición, no me ha acabado de gustar la modificación del circuito. El tramo duro se hace igual, y el final se hace más duro y pesado. Creo que el trazado de ediciones anteriores es mejor.

Personalmente he pasado una semana con bastante fatiga, y es que el cross de can caralleu me dejó vacío por un lado, y muscularmente muy tocado. 3 días tardé en volver a estar en unas condiciones decentes. Esta semana 2 salidas de 6 km, miércoles y jueves, y al final el sábado entre unas cosas y otras no salí ni a rodar un rato. Cosa que siempre hago el día antes de competir, pero que esta semana no iba hacer. Así que acabé la semana con 25 km en las piernas.

El sábado pasé por www.chef-s.es a recoger la cena del sábado, algo de pasta y pan de kamut para la semana y 2 geles de la marca Liqaway, de estos que usamos normalmente para maratones o salidas en bici, con la peculiaridad, que están elaborados con frutas y productos 100% ecológicos, como certifica el sello de producto ecológico, que lleva cada gel en el dorso. Este fin de semana los probaré y ya os explicaré que tal funcionan. 

 Para la  cena del sábado escogí un risotto de peras y queso azul. Ya hacía tiempo que quería aprender a cocinarlo, y con la receta de chef-s era una buena oportunidad de ponerse a ello. Como veis, en la bolsa vienen los productos necesarios, con las cantidades exactas, y solo hace falta seguir los pasos, que hay en la pestaña que lleva la bolsa colgando del asa, para elaborar un super plato para 2 personas. Aquí tenéis el resultado.

Los ingredientes que contiene la bolsa, para elaborar el plato para 2 personas

Aquí esta el plato terminado

La carrera empezó puntual a las 9:30. Mucho nivel en la linea de salida, con los 3 marroquíes que iban a ocupar las 3 primeras plazas de la general, y que siempre le dan un ritmo muy alto a la carrera. Salida alegre, no tan rápida como esperaba. Como ya es habitual en mi, primeros metros en posiciones algo retrasadas, para ir cogiendo poco a poco ritmo.

Ya próximos al kilómetro 1 se estabilizaba la carrera. Se definian los grupos. Grupo cabecero, 3 perseguidores y yo con otro corredor. Kilómetro 1 en 3:20. A partir de ahí, la carrera no tuvo ningún interés. Kilómetro 2 en 3:20 y kilómetro 3 en 3:24 . Subida a paseo valldaura a ritmo constante, pero sin exprimirnos demasiado. Kilómetro 4 en 3:28 y empiezo a ir apretado. En un giro de 180º en subida muy abierto pierdo contacto con el compañero de carrera. Con constancia vuelvo a entrar al paso por el km 5, por el que pasamos en 17:06.

Paso por el km 5 sufriendo para no perder contacto con el corredor de naranja

Con el paso del kilómetro 5 se inicia el tramo favorable de la carrera hasta el kilómetro 7. He de decir que hasta el 7 nos entendimos muy bien el otro corredor y yo, aunque en algún momento hiciera la goma.

Ya en el 7 me aceleró un poco y me quedé solo, en un tramo de carrera que es terrible. Los 3 últimos kilómetros son 3 rectas, llanas. Es un esfuerzo muy constante, en el que todo el mundo va exprimido al máximo. Aquí ya no vale mirar el crono, ni reservarse. Hay que correr e intentar ir siempre en el límite sin llegar a explotar.  Es curioso, porque en este tramo entre el corredor que me precedía y yo, la diferencia era mínima. Pero era incapaz de recortar los pocos metros que nos separaban. Pasaba por el arco de lo que había sido la salida, cercanos al paso por el 9. Mi calculadora venía programada con el circuito antiguo. Llego al final de la recta, y espero el giro a la izquierda que me lleve a la recta final, pero con el cambio de circuito teníamos que seguir recto. Ligera subida de 50 o 100 metros, que en ese momento me destrozó y me hundió psicológicamente. Ligera bajada, ahora sí,para encarar el tramo final. Recta larga por un tramo de paseo, que deja ver al final la entrada a las pistas de atletismo. Me exprimo al máximo para intentar acabar con una buena marca. Miro el reloj y voy bien para bajar de 35, y quizás no quedarme lejos del 34 bajo. Me exprimo un poco más, si eso es posible, y accedo a las pistas rozando el 34.

Sprint final, para parar el crono en 34:09. 

Realmente contento, porque empecé el día con unos problemas de alergia terribles. Durante la carrera tuve un par de crisis, que costó bastante levantar y me obligó demasiado en un par de tramos, pero que pese a todo conseguí mi segunda mejor marca, en un circuito nada fácil, así que esto no hace más que demostrar que las cosas las estoy haciendo bien.

Ahora a esperar ya al mes de junio para volver a ponerse un dorsal y estar a tope para la carrera solidaria de Martorell.

Cross Can Caralleu 15km: 3º de la general

El pasado sábado, día 9 de Mayo, se celebró en Barcelona el cross de Can Caralleu, después de anularse hace unos meses por el mal tiempo. Esta carrera estuve apunto de correrla el año pasado, pero al final me decidí por otra y no la corrí. Este año la tenía marcada en el calendario, porque es una distancia en la que aun me puedo defender, y un terreno, que pese a no ser el mio, me divierto mucho.

De la organización de la carrera solo se pueden decir cosas buenas. El diseño del circuito es sencillamente perfecto. Senderos preciosos y muy divertidos de correr, voluntarios en los puntos más complicados, un marcaje perfecto, señalización al entrar en tramos peligrosos, referencias kilométricas cada 2 o 3 kilómetros aproximadamente. En este aspecto, organización modélica. La recogida de dorsales y guardarropa sin colas, las instalaciones de que disponen con baños y vestuarios impecables. Butifarrada al terminar. A alguien se le ocurre un escenario mejor? A mi no. Además creo que esta nueva fecha, con mejor tiempo, invita a ir con la familia, ya que la espera en las instalaciones de Can Caralleu, puede ser bastante amena. Yo por lo menos, si repito, y la fecha se mantiene, no dudaría de ir acompañado. El único pero, es que la entrega de premios empezó con 45 minutos de retraso, sobre el horario que ponía en la web y entre una cosa y otra, no salimos de allí hasta pasadas las 13:30 PM.

Por mi parte, aunque se que estoy fuera de mi hábitat natural, me encanta correr este tipo de carreras. Diferentes a lo que hago habitualmente. Se que penalizo mucho en algunas partes de la carrera, pero mi estado de forma actual puede compensarlas y así intentar conseguir un buen resultado. De los entrenos no tengo nada que decir. Si no hay lesiones, yo mantengo mis 3 días semanales, a 6 km cada día, más el día de la carrera, para sumar 18 km de entreno, + 5, 10 o 15 dependiendo de la distancia de la competición. Así que esta semana han tocado 33 km.

Esta vez por suerte me he levantado tranquilo y con tiempo de sobras para desayunar relajado mis cereales de kamut con batido de kamut y cacao gentileza de www.chef-s.es , un buen desayuno para carreras de este tipo.

La carrera salía un poco tarde. A las 10:15 AM, que con el cambio de fecha, hizo que nos tocará sufrir el calor de lo lindo. A diferencia de otras carreras, en la salida pocas caras conocidas. Esto hacía difícil saber cual podía ser mi sitio en la clasificación final, pero calculaba que sobre la posición 10 podía estar bien.

Preparativos (Fuente: Clubs Claror)

Apunto para calentar (Fuente: Clubs Claror)

Ya de salida, el ritmo no parecía altísimo, pero sí había gente bastante ansiosa por ocupar las primeras posiciones.

Salida (Fuente: Clubs Claror)

Después de los primeros 200 o 300 metros, entrabamos en el parque de la Oreneta, donde daríamos una vuelta grande. Por delante se iban juntos el que iba a ser el ganador final, con Roman Kessler que haría segundo. Poco a poco me iba acercando a ellos, hasta que al final podía darles caza. Me estaba encontrando cómodo, y el ritmo que marcaban era constante y llevadero. Con ellos las diferencias en relación a los perseguidores se abrían bastante rápido, y eso me iba a dar un buen margen para el resto de carrera.

Ya próximos al kilómetro 3, encarábamos una rampa con una gran pendiente. Al acceder a ella, los 2 compañeros de viaje siguen corriendo de puntillas. Lo intento, pero me es imposible. No tengo piernas para eso, y no era momento de dejarse la vida, con toda la carrera que quedaba, así que me ponía a caminar. Manos a las rodillas y paciencia. Aún así, la dureza era importante, y llegaba a la carretera de las aguas con un dolor de piernas importante. Trote de recuperación, y nuevo tramo en subida. Esta vez si lo podía hacer corriendo. Con paciencia corono y llego al primer punto de agua. Trago corto y mirada para comprobar donde viene el perseguidor. Lo tenía cerca, Emilio venía pisándome los talones, pero en principio no creía que pudiera cogerme. Inicio una bajada larga, que la hago muy rápido, o eso creía. Al terminar, giro a la derecha y veo que Emilio viene ya a pocos metros de mi. Me había recortado muchisimo en poco trozo.

Entramos en un sendero precioso, sube y baja, muy divertido. Decidí exprimirme para volver a abrir diferencias. Me iba afianzando en la tercera posición, y las sensaciones eran buenas. Alguna bajada complicada, y más senderos. Ya en el km 9 empezaba el tramo duro de la carrera, tendencia a subir, y las piernas empezaban a a ir cascadas, pero para mi esta parte del recorrido era vital para aumentar las diferencias con el perseguidor, si quería mantener mis opciones a podium.

Del km 9 al 13 sufrí muchísimo. Me obligué en tramos que iba vacío y con ganas de caminar. El calor apretaba con fuerza y me estaba dejando grogui. Suerte que antes de afrontar la última subida había otro avituallamiento. En la última subida me dejé la vida. Un dolor de piernas...Una vez arriba, había un tramo de 100m para recuperar. Un voluntario me indica la entrada a un sendero casi invisible. Empezaba mi calvario. Bajada, para mi, y en ese momento, muy técnica. Pendiente fuerte, camino contraperaltado. Las piernas no me aguantaban casi, y aunque quería ir rápido, no tenía capacidad para hacerlo. Hay un salto en la bajada, dudo un poco y acabo en el suelo de culo. Sigo la bajada con más precaución, si eso era posible. Se acerca el tramo final de la bajada, un poco más cómodo y accedo ala carretera de las aguas. Aquí si noto que voy reventado.

Llevo un ritmo cansino y pesado. Mirada, y Emilio aparecía a lo lejos. Ya me podía espabilar, porque quedaba un último tramo de bajada nada cómodo. Final del descansito y nueva bajada. Acceso complicado, bastante pendiente con algo de piedra suelta. Fuerzo todo lo que puedo y me doblo el tobillo. Noté como se me iba y no era capaz de corregir. El dolor fue importante. El siguiente apoyo aun fue peor. No podía casi apoyar. Seguí cogeando un trozo, pero no quería pararme.

Tocó sufrir para llegar (Fuente: Clubs Claror)

Entro en una parte estrecha, no caben 2 pies juntos. De perdidos al río. Bajo con bastante descontrol para acabar el descenso y volver a entrar a la zona del parque que rodea el complejo deportivo de Can Caralleu. Este tramo se me hizo eterno, y Emilio venía muy cerca. Momento de exprimir hasta la última gota de energía. Entrada a Can Caralleu, corto paso por el interior del reciento para acceder a la pista de atletismo. 

300 metros, vuelta para disfrutar del momento y acabar cruzando la meta en tercera posición con un tiempo de 1h 04 min para completar los 15 kilómetros.