Cursa Vila Olímpica 5k: 6º de la general en un mal día.

Fofo JJ Vico al paso por el km 1

El domingo 29 de junio corrí la carrera de la Vila Olímpica en la distancia de 5km. La verdad es que dudé hasta el último momento si hacer la de 5k o 10k. Estoy en un buen estado de forma, y el circuito era bueno para hacer marca, pero no tenía claro si con el entreno que llevo y el calor que podía hacer la distancia de 10km era la más indicada, así que al final me decanté por el 5k.

La organización de la carrera más que correcta. Para el número de participantes que habían, unos 4.000, la recogida de dorsales a las 10:30 de la mañana se hizo sin colas y rápida. El día de la carrera más de lo mismo. Apuré al máximo para dejar la mochila, básicamente porque iba tarde. Ya esperaba tener que tragarme una cola de 5 min y quedarme prácticamente sin calentamiento, pero no fue así. Para sorpresa mía llegué y no hice ni cola. Vaya lujo. El recorrido llano y buenísimo para hacer marca, con los pasos kilométricos bien marcados y el circuito bien señalizado. La bolsa del corredor correcta y un precio, que para ser un 5k, pica un poco más de la cuenta, pero para los que os guste correr, en este caso concreto, puede valer la pena pagar este poco más. Servicio de duchas es posible que tuvieran, pero cuando voy a carreras tan masificadas, el tema ducha es algo que ni miro, porque con tanta gente prefiero ir a casa, así que esta parte no puedo opinar. En mi opinión, dentro de las carreras masificadas de la ciudad, la carrera de la Vila Olímpica, relación calidad-precio solo se vería superada por el Correbarri.

Como llegaba a la carrera? Pues llegaba bien. Como ya he dicho en otras entradas. Correr en esta época del año no es fácil. Puedes ir rápido, pero esta sensación de bochorno que provoca el calor, te deja esa sensación de no ir bien, como aplatanado... aunque después marques los tiempos que tocan al paso por cada kilómetro. En las 3 salidas de la semana me había encontrado bien, sobretodo cómodo, que eso es muy importante. Por suerte llevo un mes y medio en el que las carreras están saliendo bien y en los resultados estoy siendo muy regular, así que llegaba a la carrera muy tranquilo y con ganas de hacer una buena marca.

El clima para la carrera iba a ser bueno. El día amaneció nublado, y a las 6:15 AM cuando sonó el despertador hacía algo de fresquillo. A las 7:50 ya estaba por la zona de la salida últimando los preparativos y a las 8:00 AM en el guardarropa para dejar la mochila. 8:05 AM iniciaba el calentamiento. Iba justo de tiempo. Me hubiera gustado rodar un poco más, pero bueno, es lo que hay. Dentro del tiempo del que dispuse pude calentar bastante decente. Ya en la linea de salida saludé a mi ex compañero en el mundo de la bici, Jordi Uró, y esperé el pistoletazo de salida. A las 8:30 en punto se daba salida. Primero metros rápidos para situarme en el grupo, y tras la primera curva se estabilizan la primeras posiciones. Un corredor, que sería el ganador nos coge unos 5 metros. En el grupo todos nos miramos. Nadie quiere marcar el ritmo. Al final me decido yo. Jordi me pregunta por el tiempo que quiero hacer. Le digo que sobre 16:30. Mantengo la distancia con el primero, y el grupo de cabeza se mantiene compacto y creo que grande. Hacemos un giro a izquierda a izquierda de 90º, zona de tochos húmedos en el suelo, y giro de 90º a izquierda para volver al asfalto. En este segundo giro un malo apoyo me provoca una sensación rara en la pierna derecha. Sigo tirando del grupo. Pasamos el km 1 en 3:10, momento en el que mi amigo Miguel Ángel pasa a tirar del grupo. Sigue marcando un buen ritmo. Otro corredor entra también un poco antes del km 2, y al paso del 2 vuelvo a pasar unos metros. Giro a izquierda, nos encaminamos hacia el km 2,5. Vuelve a tirar fuerte Miguel Ángel. Nos quedamos 3 persiguiendo al corredor que es cabeza de carrera. Se tensa la cuerda, giro de 180º a izquierda. Nuevo aceleró y me quedo clavado de golpe. Quiero agarrarme al grupo. Sufro bastante, pero empiezo a sufrir. Que momento tan malo estaba pasando. Y sin explicación aparente. No había forzado más que la semana anterior, ni había ido muy incomodo hasta ese momento. Ninguna señal que me hiciera levantar un poco el pie. Son cosas que pasan, el tío del mazo no avisa. Llega por sorpresa y te atiza. Del 3 a meta fue una tortura. Cuando sufres, pero el cuerpo responde es una gozada. Tienes la sensación de que vas y vas y vas... que puedes sufrir lo que quieras. En cambio cuando vas tocado... ahí si vas perdido. Los kilómetros no pasan. El sufrimiento se hace eterno. La cabeza da vueltas, el pensamiento de "no voy" entra en bucle y te va hundiendo en la miseria. Por suerte la carrera se había roto muchisimo y llevaba margen como para no irme muy abajo en la clasificación. Del 3 al 5 iba a perder 2 posiciones. Pero para lo justo que iba no estaba mal. Último kilómetro parado, pese a sufría por mantener el tipo. Crucé la meta vacío para ser 6º de la general y 3r senior con un tiempo de 16:25.

Viendo el resultado de la carrera no es para estar contento. Hice el tiempo que quería, pero ese tiempo lo planeas, por decirlo de alguna manera, con el plano del circuito en mano. Una vez allí y viendo la carrera, se que podía haber corrido muy cercano al 16:10-16:15. Pero tendría que haberme resguardado un poco más. Así que nada, otra carrera para seguir mejorando cosas, y pese no a estar contento del todo, tengo nueva mejor marca en 5.000. 16:25.

Ahora ya no se cuando volveré a correr. No tengo nada en mente. Así que iré planificando sobre la marcha y las ganas que tenga.

carrera Sant Just Desvern: 8º de la general

Barcelona 25 de Junio

El pasado sábado corrí la primera carrera solidaria de Sant Just Desvern, perteneciente a la Challenge solidaria del Baix Llobregat, sobre la distancia de 5km. Una carrera entretenida, y bastante dura, al igual que el resto de carreras de la Challenge. Al parecer esta challenge es para valientes, porque los recorridos de sus carreras tienen bastante dureza.

En cuanto a la organización de la carrera hay que decir que todo estuvo correcto. Recogida de dorsales sin problema, bolsa del corredor normal. Recorrido bastante duro con mucho curveo, pero bien marcado con los pasos kilométricos y voluntarios en los cruces. El servicio de duchas al finalizar la carrera estaba situado en un campo de fútbol próximo a la llegada y estaban muy bien. Al igual que el resto de carreras de la challenge, el precio de la inscripción estaba por debajo de los 10 euros. Otra carrera más para repetir el año que viene.

Mi estado de forma para esta carrera no podía ser malo. Es verdad que últimamente he estado un poco más perezoso en los entrenos, pero he seguido teniendo continuidad. También es verdad que en esta época del año guiarse por los entrenos no es fácil. Los que entrenan en pista quizás si, pero yo que entreno en la calle, sin gps y solo con el pulsómetro, a veces si te guias solo por sensaciones es difícil ver exactamente donde estas y con este calor que vas con la sensación de ir grogui todo el día, pues aun despista más. Es verdad, que siempre en el entreno hay tramos en los que más o menos tomas referencias para comparar, pero ya os digo, con este aplatanamiento que da estas temperaturas no he estado mucho por la labor.

Al ser la carrera por la tarde, todo es un poco diferente. Estoy acostumbrado a competir los domingos por la mañana, y correr por la tarde y en sábado cambia la cosa. Para empezar por la mañana hice lo mismo de cada sábado. La compra semanal. Así que de tienda en tienda. Frutería, carnicería, supermercado... media mañana dando vueltas. Por suerte tengo las compresivas ligeras de Bussetus, que para estas cosas van de lujo. Me las puse cuando me levanté por la mañana y me las quité poco antes de empezar la carrera cuando las cambié por las de compresión más fuerte. Pues después de hacer la compra y comer. Un rato de sofá para reposar, y a las 17:15 me estaba preparando un pequeño bocadillo de jamón dulce para comer algo antes de la carrera. Desde la hora de la comida, a la hora de la comida habían bastantes horas, y es importante controlar todo este tipo de detalles, sobretodo si se quiere rendir en condiciones. 1H antes de salir me tomé un Totum Sport, que es imprescindible para mi, sobretodo en días con temperaturas tan altas, en la que la perdida de líquidos es abundante.

Ya centrado en la carrera y preeparado empezaba a calentar con una sensación de desgana importante. No me preocupaba en exceso, porque en teoría era provocado por el calor. A falta de 5 min para la salida me iba hacia el cajón de salida. Realmente el nivel de los corredores era altísimo, y todo hacía pensar que iba a ser una carrera muy rápida. A las 19:45 se daba la salida. Mucha velocidad desde los primeros, y ya me di cuenta que esta carrera iba a ser diferente. En cabeza un grupo de unos 9, que a pocos metros del paso por el km 1 iba a empezar a romperse. Por delante se quedaban 4, y persiguiendo nos quedábamos Guiamet, Pons y yo. Paso por el km 1 en 3:00 o muy cerca de 3. La verdad que lo miré de refilón porque me llevaban algo pasado. Tenía claro que ese no era mi ritmo, pero estaba corriendo para defender el liderato de la challenge y el segundo clasificado iba bien enganchado en el grupo. Guiamet marca el ritmo y en un tramo de bajada veo en paralelo a mi al segundo de la general. Giro a izquierda y a subir. Me pongo en paralelo a Guiamet, y le digo que no puedo pasar, que voy muy justo. Justo en ese momento se empieza a quedar Pons. Por ganas ya me hubiera dejado caer yo, pero ahí es donde hay que sufrir. Pasamos el km 2. El hueco se abre, y seguimos subiendo, bajando, falsos llanos, curvas... vaya día para ir perjudicado. Como duelen las piernas cuando sales de una curva en subida e intentas volver a coger ritmo. Llegamos a un falso llano en bajada y empiezo a quedarme. Voy 6º de la carrera, pero no aguantaba más la tortura. Sufro para no perder referencias, pero al llegar al siguiente tramo de subidas, bajadas Y curvas Y pego un buen pinchazo. Me pasa un corredor, me engancho 50 metros y cedo. No voy parado, pero si sufriendo. Terminamos el tramo ratonero y por suerte una recta llana donde intentar encontrar ritmo, respirar. Un sitio bonito donde nos cruzábamos con otros corredores que me iban animando al cruzarme con ellos. Nuevamente tramo en ligera subida, ya próximos al km 4. Me daba caza otro corredor. Esta vez si podía pegarme al corredor que contactaba conmigo y ya echar el resto para llegar a meta. Por suerte el último kilómetro era en bajada. Di el máximo. Íbamos muy muy rápido. Pese a ser un tramo favorable, estábamos dándolo todo. Lo pasaba y me ponía a tirar. Sin darnos cuenta estábamos encima de la última curva. En ese momento me esprinta, pero ya no llevo nada para disputarle la llegada. Paré el crono en 16:49 para ser 8º de la general y 3º de la categoría senior. Un día muy bien salvado, viendo como se ponía la carrera de salida.

La verdad que me hubiera gustado otro tipo de situación de carrera. Si no hubiera corrido para defender la general de la Challenge me hubiera dejado caer antes, para buscar un ritmo más constante hasta el final de carrera. Posiblemente eso me hubiera dado más estabilidad en el ritmo y seguramente estar más adelante, pero la idea era defender la general, y al final es cierto que de cara a la carrera no salió todo lo bien que quería, pero para la Challenge la carrera salió perfecta. Así que ahora a esperar al mes de octubre, cuando disputaré la última carrera puntuable.

Así queda la Challenge después de 4 carreras, a falta de 1.

 

Carrera solidaria de Martorell: 8º de la General

Barcelona 11 de Junio

El pasado domingo, 8 de junio, corrí la carrera solidaria de Martorell. Una carrera que celebraba su segunda edición, que forma parte de la Challenge Solidaria del Baix Llobregat y que me sorprendió muy gratamente. Estaba con mi compañero del equipo y no dejábamos de alucinar con el tinglado que tenían ahí montado.

Voy a contaros un poco todo lo que nos ofreció la carrera. Para empezar el precio de la inscripción fue de 8€ + 1kg de comida, para el banco de alimentos. Creo que sino todo, casi todo lo que pagas va a parar al hospital donde se celebra la carrera. Voy a intentar poner todo lo que ha ido regalando y ofreciendonos esta carrera, por el módico precio de 8€. Las semanas anteriores a la carrera se han hecho sorteos de inscripciones a la maratón de Barcelona, Media de Barcelona y de Granollers. Después de la carrera se sortearon Jamones, Bambas, Mochilas Asics, Bolsas Nike, Cintas porta objetos y muchas cosas más. A la bolsa del corredor, como podéis ver no le falta de nada.

Una vez acabada la carrera, y antes de la entrega de trofeos y el sorteo, tuvimos un desayuno al que no le faltaba de nada. Os pongo la foto y juzgar vosotros mismos. Pero teníamos Sidra, yogurt, helado y todo lo que veis en el plato.

En lo que se refiere a lo competitivo y servicios al corredor. La entrega de dorsales correcta, el recorrido bonito con un par de cosas que se podrían mejorar. Una poner carteles con cada km y dos mejorar la señalización del circuito. El 90% estaba correcto, pero en un par de cruces no estaba del todo claro el camino. Es cierto que en los cruces estaba pintado en tiza el suelo, pero justo antes del avituallamiento encadenamos 2 puntos en el que el corredor de delante dudo, y la verdad que yo tampoco lo vi claro. Son 2 tonterías, pero si sirve para ayudar a mejorar de cara al año que viene, pues mejor. Otro aspecto justito es el tema de las duchas. Escasas para todos los que eramos, pero el recinto es el que es y en este apartado poco más se puede hacer.

Mi estado físico en estos momento es bueno. Quizás llevo 2 semanas que no voy a más, pero por lo menos sigo sin molestias. Imagino que el calor de estos días se esta notando, y hasta que no llevemos un tiempo con este clima y el cuerpo se acostumbre las sensaciones no son buenísimas. Tampoco me voy a engañar. No he entrenado todo lo que debería, así que en ese aspecto los milagros no existen.

La carrera empezaba a las 8:30 de mañana. Al llegar el ambiente ya era caluroso, y eso que eran cerca de las 7:30 AM. Recogida de dorsales, prepararse un poco, dejar la mochila y empezar el calentamiento. Durante el calentamiento las sensaciones no estaban siendo las esperadas. Me notaba como desganado, como una sensación de pereza profunda. Hice alguna arrancada para ver si me despertaba un poco. Después de 20 min calentando me puse en la salida. Ya estaba sudando como un pollo!

A las 8:30 pistoletazo de salida. Rápidamente los 3 marroquíes cogen la cabeza de carrera y se forma un grupo de 5 corredores. A poco menos 2 perseguidores y un poco más atrás venía persiguiendo yo. Nos acercamos al km 1. En cabeza se quedan 4,  de uno en uno viene el 5º, 6º, 7º y yo a muy poca distancia. Me estaba encontrando bien y cómodo. Dejamos el asfalto y entramos por un camino estrecho a una zona de bosque. Pasamos por debajo de un túnel con poca iluminación y me tuerzo el tobillo. Nada importante. Más o menos en ese punto entre corredor y corredor desde el 5º al 8º habría unos 5m. Al paso por el km 2 me ponía 7º y llegando a la altura del 6º. La idea era llegar ahí y dejarme llevar. Pero cuando ya estaba apunto de contactar iniciábamos un tramo de carrera durísimo. Subidas duras, algunas mantenidas y con pocos descanso. El sol nos apretaba bastante en ese momento, y en cuanto el camino se ponía hacía arriba mi tobillo empezaba a sufrir. Suerte que las subidas eran relativamente cortas, porque en alguna de ellas llegué arriba con bastante dolor.  Sobre el km 4 me volvía a pasar el corredor al que había dado caza sobre el km 2. Me daba ánimos. Pero no me veía para entrar a rueda. Necesitaba respirar. Entre el 4 y el 5 me abrió un hueco que a base de sufrimiento fui capaz de mantener hasta el final. Llegamos al km 5 más o menos y nos encontramos con el avituallamiento. Media botella para refrescarme las ideas y la otra media para hidratarme. Poco después volvemos al asfalto. Bajada larguísima. De unos 3 km aproximadamente. Rectas larguísimas, que pese a hacerse en bajada se hacían interminables. Sufrir y sufrir. Iba perjudicado. Miraba el reloj para calcular cuanto rato me quedaba de sufrimiento. 24 min. Si todo iba normal en unos 12 min estaba todo listo. Seguía sin ver el final. Otra media curva y más recta. 28 min... el tiempo no pasaba y no adivinaba donde podía estar la meta. Por detrás me recortaban diferencias, aunque en teoría debería tener hueco suficiente para mantener la posición. 32 min y parece que se ve el final. La bajada se hace más fuerte y entramos a la recta que habíamos hecho de salida, de unos 500m. Por fin se acababa. Que justito iba a llegar al final. Encaro la recta, ya en llano. Pensaba que podría mantenerme, pero voy pinchado del todo. Creo que todos vamos igual, porque los huecos entre corredores no parecen aumentarse. Paso la rotonda, otra recta. Llego a la última rotonda. Giro a la derecha y acceso al hospital en bajada para disfrutar de los últimos metros, dejando caer y con el deposito vacío. 8º de la general con un tiempo de 37:06

 Un día completo para mi. Buena carrera, y lo más importante, que este resultado me permite ponerme líder de la Challenge solidaria del Baix Llobregat. A falta de 2 carreras espero mantener el tipo y aguantar hasta el final. Ahora la próxima será dentro de 2 domingo en St Just sobre 5km.

Para esta época del año os recomiendo el Totum Sport. Con este calor, una ampolla antes de empezar y otra al acabar son geniales para recuperar. Yo estoy encantado. Lo tomo todo el año, pero en con el calorcito que se nos viene encima, lo considero imprescindible en mi día a día.

Cursa diablada 5k: 1ª Victoria de la temporada

Barcelona 3 de Junio de 2014

El pasado domingo el barrio del Guinardó de Barcelona vio nacer una nueva carrera atlética, organizada por el club de fútbol del Martinenc. La diablada. Una carrera en la que los participantes podían escoger entre las distancias de 5 y 10km. Yo me decanté por la de 5km. 

Para ser la primera edición, creo que la organización superó el reto con nota. Sobre el papel todo es muy fácil, pero hasta que no te pones a ello no ves realmente que se puede mejorar y que se ha hecho mal. Entre las cosas que se hicieron bien fue separar las carreras de 5 y 10 km. La de 10k salia a las 9 y la de 5 a las 9:10. Teniendo en cuenta que las 2 distancias compartian el primer kilómetro y medio y posiblemente los dos finales, había gente que dudaba si habría problemas a la hora de juntarse las 2 distancia, pero no fue así. A la de 5 no nos dio tiempo de coger a la cola de los de 10 antes del desvío, y creo que la cabeza de los de 10 si cogió a la cola de los de 5 pero ahí la carrera iba ya muy separada y tampoco eramos tantos corredores. Para mi esta formula esta bastante bien. El circuito era super duro. Muy duro. Seguramente el más exigente que he corrido nunca en asfalto, pero me encantó. Muchos voluntarios durante todo el recorrido, con el único fallo que no estaban los kilómetros marcados y cuando no conoces el recorrido y te vas jugando la carrera vas demasiado a ciegas. Precio para un 5k rozando el límite. Bolsa del corredor correcta y servicio de duchas y guardarropa muy correcto.

 Mi estado de forma de cara a esta carrera era bueno. Quizás no llegaba con muchas referencia, porque las 2 últimas semanas con la lluvia no he podido hacer mucho. Más que no poder, es que pasaba de mojarme. Hace 2 semanas salí 2 días y la semana pasada el viernes. Eso si, para no perder tanto he ido haciendo compex. No hace milagros, pero algo es algo y tenía la sensación de que estando igual que en la carrera de 9 barris podía sacar algo positivo de la carrera.

Metidos ya en el día de la carrera, empecé con mal pie. Yo para algunas cosas soy muy maniático. Me gusta acabar de desayunar como muy tarde 2 horas antes de la salida para poder reposar bien el desayuno y que el cuerpo lleve rato activado para la carrera. Pues este domingo no fue así. No se que le pasó al despertador o a mi. Pero me tendría que haber levantado a las 6:30 y de rebote y gracias al perro me desperté a las 7:50. Pegué un bote de la cama. Miré el reloj... iba tardisimo. Me cambie como un cohete, me tomé el Totum Sport, desayuné la mitad de lo que desayuno habitualmente, cogí la mochila y corriendo a buscar el metro. Llegué a la carrera a las 8:30 pasadas. Me cambié rápido, deje la mochila y me puse a calentar. No se si del stress o que pero iba globo perdido, y las piernas duras como piedras. Por megafonía informaban que los 5k saldrían a las 9:10. Por lo menos ganaba algo de tiempo. Seguí calentando bien, intentando desbloquearme. Arrancadas explosivas, tramos rápidos en subida... La salida se retrasaba 10 min. Saldríamos a las 9:20. Una alegría para mi. Cuando se me rompen los esquemas de esta manera antes de una carrera ya voy pensando que algo saldrá mal y no rendiré como esperaba. Que si he desayunado poco y con poco margen antes de empezar la carrera, que he calentado mal, que llevo poco rato despierto...

La salida se daba a las 9:20 después que los diablos hicieran petar unos cuantos petardos. Primeros 50m rápidos, pero enseguida si hizo un parón. Creo que todos esperábamos que alguien cogiera el mando de la carrera. Yo dejé hacer en los primeros metros. Todos nos mirábamos esperando algo. Debimos hacer así unos 300m. En el primer falso llano pasé a cabeza y aceleré el paso. En la siguiente bajada me dejé caer bastante rápido sin mirar quien venía y tiré hasta casi el km 1,5. Ahí ya me abrí y vi que solo venía conmigo un corredor. Le invité a pasar y le dije que ya venía todo roto. Relevo tímido y volví a marcar ritmo. Primera subida dura. Intenté tensar a ver si podía irme solo. Pero no fue posible. Se quedaba a un par de metros pero no se soltaba. Falso llano donde volvía a abrirme. Respirar un poco y ver que el tercero viene muy lejos. Iba a ser cosa de 2. Otro tramo de subida. Vuelvo a tensar. Me guardo un punto porque no se si me puede hacer un cambio de ritmo, y porque no se en que km estamos. Misma película. Pierde muy pocos metros y se mantiene. Nuevo falso llano y nos juntamos otra vez. Miro el reloj que marca 11 minutos y algún segundo de carrera. No tenía ni idea de a cuanto debíamos estar pasando el km, pero suponiendo que fuéramos lentos debíamos estar cerca del km 3,5 y por la altimetría que pude ver se iba a empezar a bajar enseguida. En la última subida eche el resto. Aceleré pero se acababa de quedar. El final de la subida estaba cerca. Me la iba a jugar. Seguía sufriendo. Coronaba la subida y no se bajaba. Falso llano de unos metros y daba otro punto más. Mirada atrás y ya venía perdiendo metros. Poco a poco se abrían las diferencias. Llegaba al tramo favorable en bajada y me tiraba a muerte. En un momento estaba encarando los últimos metros en subida para entrar al campo del Martinenc y darle una vuelta entera. Cuando llevaba media vuelta al campo aparecía el segundo. Por suerte llevaba margen para acabar tranquilo. Últimos metros para disfrutar de la llegada y cruzar la meta en 1ª posición. 5k y 250m de regalo en 18:01 y primera victoria de la temporada.

Esta semana a entrenar con normalidad y el domingo a por la carrera de Martorell, de la Chanllenge Solidaria, donde voy segundo de la general. Creo que será una carrera de bastante nivel, así que no creo que pueda estar luchando por la victoria, pero espero estar cerca del top 10.