Debut abortado

Barcelona 20 de enero de 2014

Como muchos sabréis, ayer era el día en el que debía debutar en un duatlón. Al final la lluvia, que ya hace 3 semanas que viene tocándonos las narices con ganas, hizo que la organización decidiera suspender el tramo de bici y convertir el duatlón en una carrera de running de 8,5km. 

Llegaba al duatlón con una idea muy clara. Esta idea era, hacer un primer tramo de carrera a pie normal. Sin llegar a forzar demasiado para evitar una posible recaída de la lesión, un tramo de bici donde quería exprimirme al máximo, y el último tramo de carrera a pie era básicamente para empezar a conocer las sensaciones que hay cuando te bajas de la bici y vuelves a correr. Se que son malas porque ya lo probé el otro día después de 100km de bici, pero estoy seguro que no es lo mismo que cuando estas compitiendo. Otra de las cosas que quería probar y aprender a marchas forzadas, solo iba a correr 4 duatlones, ahora 3 después de la suspensión de este, era todo lo de la transición. Es importante ser muy rápido en el cambio y quería poder ver si con mi planteamiento al dejar las cosas preparadas era bueno o no y en cualquier caso hacer las modificaciones que tocaran para el próximo.

En cuanto supe la decisión de la organización de quitar el tramo de bici y cambiarlo por una carrera de running de 8,5km (una vuelta al circuito de running y una vuelta al de bici) decidí no salir. Algunos pensaréis que es una tontería, cuando de entrada iba a correr 5+2,5 km, pero la diferencia esta en que el circuito de bici tenía unas subidas y bajadas importantes, y eso podía ser muy malo para el estado que aun está mi pierna. Una cosa es correr en un recorrido llano o con tendencia a subir o bajar y otra muy distinta es tener que subir o bajar rampas del 17% y en mojado. Cualquier resbalón o percance puede echar a la basura el trabajo de mucho tiempo y no vale la pena arriesgarse ni lo más mínimo. 

La decisión de la organización de suspender el tramo de bici, sabiendo el recorrido como era y el nivel técnico de algún corredor, seguramente acertaron en su decisión. Hay veces que hay que entender al organizador. Se te pega un castañazo guapo un corredor y ya tienes el lío montado. Si me preguntáis a mi, yo hubiera salido. Prácticamente no llovía, y cuando lo hacía era de una manera muy débil. En peores condiciones he corrido, pero así lo veo yo que vengo de la bici. Probablemente si hiciera triatlón más de un día yo pensaría que es imposible nadar y un nadador lo vería correcto. La decisión del organizador acertada.

Ahora a seguir entrenando, volver a recuperar poco a poco el nivel en el running y seguir aprovechando sábados y domingos para mejorar en la bici que falta me hace.  

Kanaola Bikes para los duatlones

Barcelona 13 de enero de 2014

He vuelto después de una semana de inactividad en el blog. La semana pasada no escribí nada porque estaba aún pendiente de cerrar bien el tema de la bici y al final se me pasó dejar constancia de los entrenos que había hecho después de la cursa dels Nassos.

Modelo Makaha(igual al que me dejan)

Primero de todo os presentaré el modelo que llevaré para los duatlones. Muchos aún no conoceréis la marca. Su nombre es Kanaola y justo ahora empiezan a rodar sus primeros modelos por el asfalto. Os puedo asegurar, que pese a ser una marca de nueva creación, el aspecto y las sensaciones que deja la bici después de probarla son excelentes. El modelo que usaré yo es el Makaha, un cuadro muy compacto que como se puede ver en la foto, ya tiene pinta de ser ágil. Una bici con nervio, algo que se nota enseguida cuando te pones de pie y la mueves un poco. Entra bien en curva, y sobretodo una vez dentro plega genial, con sensación de seguridad y ese punto que te permite inclinar un poco más hasta encontrar el límite. Esto ya depende de la habilidad y valentía de cada uno. Al final este tipo de límites los sueles encontrar en competición, que es donde verdaderamente te aprietan las tuercas y a veces en esta búsqueda del límite alguno besa suelo y todo. Otro de los puntos interesantes de la bici, es a la hora de rodar. Tal y como me la han dejado a mi, con unas ruedas k10 de 52mm, es un verdadero avión. Te pones a rodar y tira millas, porque es cómoda. Esto lo comprobé el sábado cuando cogí un grupo por la NII. Íbamos relevando entre 45-50 km/h y la bici iba muy bien. Y lo se porque yo en estos momentos no estoy tan fino como para meterme en estas batallas, así que sino rodará bien, como mucho hubiera podido ir chupando rueda y gracias.

Después de presentaros la bici, en cuanto a entrenos la semana del 1 fue genial. Corrí los 10km de la carrera. El día 1 hice 45 min en bici de spinnig más sesión de estiramientos y el finde, sábado 80km bajo la lluvia y el domingo 110km con un viento que no dejaba ni moverte. De estos días que remas y remas y parece que no avanzas nada. Acabé la semana muy contento la verdad. La semana pasada 2 días en bici de spinning y el sábado 100km a un ritmo endiablado. Desde que entramos en la carretera de la costa no bajamos de los 40km/h. De hecho todo el rato entre 45-50km/h, hubieron momentos que tuve que apretar los dientes y aguantar el dolor de piernas, pero de eso se trataba cuando empecé con esto hace 1 mes. Ya escribí a principios de diciembre que tenia todo este tiempo para hacer un poco de base, con la idea de en enero estar ya haciendo alguna serie. Quizás series como tales no hago, pero el calentón del sábado sirvió para ver que puedo empezar a sufrir un rato y que probablemente, el domingo en el duatlón, pueda hacer una transición de bici decente. El running ya será otra historia. Corriendo aun no voy cómodo, ni tengo buenas sensaciones, así que no espero un gran rendimiento. Quien me iba a decir a mi hace 2 meses que iba a tener que pasar apuros en el running. Quizás no hubiera estado con la cabeza, pero no hubiera corrido muy lejos de ella. Ahora con suerte y mucho sufrimiento podré luchar por estar en un 3r grupo. Pero tengo margen y este 1r duatlón me lo tomaré como una toma de contacto y sobretodo aprender todo lo que pueda.

Ahora a intentar completar una buena semana y el domingo estar lo más adelante posible. Si puedo correr sin dolor, creo que puedo ir bastante bien. En la bici aguantar el tipo y la última transición salvar los muebles como buenamente pueda. Creo que será lo más difícil de la carrera.

Cursa dels Nassos: Rodaje suave para hacer 42 min.

Barcelona 3 de enero de 2014

Llegada nassos

Esta primera entrada del año, la dedicaré a hablar de la última carrera del 2013. La cursa dels Nassos. Esta es una entrada que tenía unas ganas especiales de escribir, básicamente porque esto significa que vuelvo a estar corriendo otra vez. Han sido dos meses que se me han hecho bastante largos, pero que gracias a la bici se han hecho mucho más llevaderos. Ya comenté en una entrada anterior, la importancia que tiene buscarse actividades alternativas para seguir activo durante todo el proceso de recuperación de la lesión.

Esta carrera dels Nassos no ha sido igual al resto de años. En 3 años he vivido 3 situaciones distintas. Mi debut como runner fue en esta carrera, pero en la edición del año 2011. No tenía ni idea de nada. Así que salí desde el segundo cajón corriendo lo más rápido que podía y que me permitiera llegar a meta. El año pasado salí a buscar marca. Quería por fin bajar de 35 min. Este año lesionado he salido a correr tranquilo, disfrutar de la carrera, del ambiente y acompañado de los amigos. Que diferente se percibe todo en cada una de las situaciones.

La carrera en si tiene poco que ofrecer en cuanto a servicios. Recogida de dorsales normal, bolsa del corredor bajo mínimos y salida organizada, con un buen recorrido para hacer tiempo y bien señalizado. No se puede esperar nada más allá de cumplir el expediente.

La salida de la carrera se iba a dar a las 17:30. Esta vez no iba a salir desde el primer cajón. Iba a ir a entrenar, a un ritmo de 4:10 y pese a tener el dorsal del cajón uno, no veía bien estar molestando a la gente que de verdad quiere correr. Así que me puse en el 3r cajón con mi amigo Iván que vino desde Alicante y los compañeros del club. Tenía ganas de correr acompañado. Salimos como los borregos, al trote. Por suerte al poco de pasar la salida se iba corriendo más o menos bien. Algún slalom, con cuidado de no molestar a nadie, y algún subnormal que se cree que corre solo que te pega unos quiebros que podría acabar con alguien en el suelo. No acabo de entender este tipo de actuaciones. Pero esta claro que hay corredores que están mejor en sus casas. Yo iba a mi bola, controlando el paso por el km 1 en 4:15. Ibamos a la marcheta con mi compañero Foj mentalizado para bajar por fin de los 42 min. Seguíamos entre la marea runner, justo por delante de la liebre de los 42 min que parecía una radio. No creo que ningún runner pueda quejarse de falta de información, porque no callaba!!! Al paso por el km 2 y 3 seguíamos muy próximos a los 4:12- 4:13 por kilómetro. La verdad que no es tan fácil coger un paso por km constante con tanta gente, pero aun así íbamos bastante bien. Al paso por el 3, pregunto a mi compañero si va bien. Dice que si, la cara es de regular. Pero iba cogiendo números de la rifa (el premio una buena explosión). Pasamos por el km 4 y le comento que pasado el 5k ya cojo yo el agua. Respuesta de okok, pero a los pocos metros llegamos a un giro de 180º y lo pierdo. De golpe, cosa rarísima. Aflojo un poco pero entre tanta gente, y encima zona de paso estrecha no llego a verlo. Voy tirando tranquilo, pasamos el km 5 cojo un agua, bebo tranquilo, me encuentro con Romana, le ofrezco un poco de agua y sigo esperando al amigo Foj hasta el km 8 donde mi amigo Iván ya iba haciendo aguas también. El objetivo de bajar de 42 era prácticamente imposible porque la liebre se veía lejos. Llegaba al 8 sin dolor, así que forcé un poco para ver que tal respondía la pierna. Ritmo de 3:40 aprox para llegar a la altura de la liebre poco antes de cruzar meta en 41:52, en un buen día de entreno. Aquí os dejo la info en datos de la carrera. El compañero Foj se pegó también un buen sprint final, pero no pudo llegar a la liebre de 42, y se volvió a quedar cerca del sub 42. Lástima que no lo haya conseguido en Nassos, pero no tardará en llegarle.

5000m
T. Real
00:21:22
T. Oficial
00:22:10
T. Parcial
00:21:22
Ritme
04:16
Velocitat
14,04

10000m
T. Real
00:41:53
T. Oficial
00:42:42
T. Parcial
00:20:32
Ritme
04:06
Velocitat
14,61 Ahora me quedan 2 semanas para acabar de ponerme a punto para los duatlones. El primero va a ser de tanteo. Saldré a darlo todo, pero como aun llego corto en el running por la lesión, y en la bici me falta todavía un punto de sufrimiento, para este primero quiero hacer bien las transiciones, y sobretodo intentar ser lo más rápido posible, por si más adelante tengo opción de disputar alguno. Si todo va según lo previsto, este lunes os presentaré la bici que me acompañará en esta nueva aventura. Tengo muy buenas referencias y espero sacarle el máximo provecho. Os puedo asegurar que contar con una bici tal y como está todo es un lujo. Estoy seguro que os encantará, así que estar atentos a la próxima entrada que conoceréis la marca y la bici.