Media Maratón de Mataró: 1h 18min 44seg

Vuelvo a estar por aquí después de unas semanas desaparecido. Por falta de tiempo básicamente. En este tiempo me he pasado 2 semanas lesionado del tendón de Aquiles. Tratándose del tendón, hablar de 2 semanas es como un milagro, pero supe parar a tiempo y hacer todo lo que estaba en mi mano para liquidar el tema lo más rápido posible. Ya os adelanto en este aspecto que intensifiqué la toma de Totum Sport y Quinton Isotonic, además de trabajar con medias compresivas Bussetus. Al final, cuando llevas unos años corriendo, una de las cosas que aprendes es a parar a tiempo y a saber cuando un dolor puede tener un "mal desenlace".

En todo este tiempo he podido correr poco, como digo, con el tema del tendón he sido muy prudente. Me perdí la carrera de mi barrio de toda la vida, en un momento en el que me estaba empezando a encontrar bastante bien, pero estas cosas son así. Con un entreno muy progresivo pude llegar a probarme en el cross de Sants de 10km. Llegaba muy corto, pero salí a correr con otra mentalidad. Forzando un poco para ver como respondía el tendón, pero sin pasarme demasiado. Aun así del km 8,5 a meta pillé un pajarón muy bonito. Se me hizo eterno el kilómetro final por la calle de Sants.

Con estos antecedentes me plantaba en la salida de la media maratón de Mataró. Muy corto de preparación para una distancia así, pero también era verdad que había podido hacer una buena última semana de entreno, y eso que llevo ya casi 2 meses pasándolo no demasiado bien con el tema de la alergia, pero me estoy acostumbrando a correr y entrenar con ella. Una semana salva poco, pero algo es algo.

La mañana en Mataró era bastante fría. Ponerse en camiseta de tirantes daba bastante pereza, aunque por suerte llevo una camiseta interior de la marca Asa, que distribuye bussetus, que es una maravilla.

Camiseta Asa

De la zona de guardarropa a la salida había una excursión. Demasiado lejos, no ya para la salida, sino a la llegada. Una calle en subida, que tocaba hacer con una bolsa gigante de productos y un jabón para la ropa que pesaba bastante. En resumen, una bolsa del corredor excelente, pero que subirla hasta el guardarropa tenía su esfuerzo. Si el año que viene repiten, espero que con la bolsa del corredor incorporen un carrito de la compra.

Después de un breve calentamiento, a las 10Am en punto se dio la salida. Los de cabeza salieron muy rápido. Yo me dejé llevar bastante en la salida, y enseguida me quedó la cabeza de carrera bastante lejos, pero no tenía ninguna prisa. Al paso por el km 1 en 3:35 ya empezaba a verse la estructura de lo que en pocos metros iba a ser el grupo de la primera mujer. A mi ya me iba bien ir ahí. El grupo, muy numeroso aun, rodaba a buen ritmo y los kilómetros pasaban con relativa comodidad. Al paso por el km 3 se me cae el gel que llevaba. Un pequeño contratiempo, ya que tenía intención de tomarlo cerca del km 5. El grupo cada vez se iba reduciendo más. En cabeza 2 corredores de corredors.cat marcaban el ritmo clavando los pasos de cada kilómetro. Ya en el km 7 solo 3 corredores les acompañábamos. Yo en el tramo de ciudad aun di algún relevo, pero a la que salimos al descubierto me pegué a rueda y ni asomar el morro. Llegamos al paso por el km 10 en 36:05. Para ser una media y con mi entreno eso era un ritmazo y tampoco acababa de ir mal. La zona la conocía muy bien. La de veces que he pasado por esa carretera entrenando en bici. Realmente a mi este tramo de carretera me gusta. Es una zona bonita, pero conforme van pasando los kilómetros... da igual que lo que te rodea sea considerado el paraje más bonito del mundo, porque lo único que ves es asfalto, una linea blanca y el cogote del corredor que te va torturando. 4 corredores formábamos mi grupo, pero en el km 14 decidí levantar el pie y buscar un ritmo un poco más cómodo. Decisión difícil cuando el viento es notable a lo largo del recorrido. Un punto menos con viento de cara, puede suponer el mismo esfuerzo que ese punto de más pero ir bien parapetado. Si en esta última situación levantas el pie para no petar, tienes muchos números, que tomes la decisión que tomes, en un día así, acabes arrastrándote para llegar a meta. Pues en el km 14 me quedé corriendo solo. Llegué al 15 decentemente, entramos en una zona de bastante viento, y ahí solo, se hacía difícil avanzar. Con este dibujo de la carrera llegué hasta el km 18. Ahí empezó mi calvario. Dolor en el glúteo, correr incomodo, que con la fatiga, se acentúa la incomodidad y ahí ya un sálvese quien pueda. km 19,5 aproximadamente se inicia la subida final. Con bastante pendiente, el ritmo era lento con sensación de zancada pesada. Mirada al suelo y ya se acabará. El tramo final se hace largo. El giro a la izquierda al final de la subida no da mucha tregua. Ligero descansillo que desemboca en otro tramo de subida antes de encarar la recta final. Apretar los dientes, sufrir e intentar que el crono no corra mucho más. Ya en recta de meta, sensación de haber cumplido con un crono de 1h 18min 44 seg.

 Buena carrera viendo de donde venía y contento porque he podido recuperar bien. Esta semana no he tenido malas sensaciones, así que espero seguir en linea ascendente y poder llegar bien a la cursa dels Nassos.

Trail WITL Sant Fost 22 km: 8º General

Barcelona 30 de octubre

El pasado domingo me estrené en el mundo de los trails, y lo hice en el trail de Sant Fost de 22km, organizado por Where is the limit. Ya hacía tiempo que tenía el gusanillo de probar en una prueba de montaña, porque nada tiene que ver con el asfalto y cemento habitual, en un tipo de carrera, que en principio, por lo que yo pensaba, debía ser mucho más entretenida que una prueba de asfalto.Sobretodo a nivel de ritmo, mucho más cambiante.

La organización de la carrera estuvo correcta. El precio imagino que un poco más caro de lo que puede ser habitual. Sin saber el precio de otras trails, pero el ambiente que se respiraba parecía mucho más comercial, me hacía pensar que estaba pagando lo equivalente a un Bombers de asfalto. La recogida de dorsales correcta. El recorrido perfectamente marcado, incluso los kilómetros señalizados. 3 avituallamientos y salidas separadas para la distancia de 22 y la de 12. El único error que vi, es que al llegar a meta y juntarnos los de 22 y 12 el colapso era evidente. En mi caso tal y como pisé la alfombra, me encontré con la cola de gente esperando para recoger la bolsa del corredor, y era imposible dar un paso. Es decir, llegar muerto. Al límite de tus fuerzas, y te paran de golpe con lo malo que es eso. Espero que mejoren eso, porque tela marinera. No sabía como ponerme mientras esperaba en la cola.

Para esta trail el estado de forma era algo menos que mínimo. Si para una de 10km no estoy muy bien, para una de 22km, que no había preparado, ni os cuento.

 Fui más por la ilusión de compartir el domingo con todos los del club, porque reunirlos a todos es como una misión imposible, y porque ya tenía ganas de sufrir por la montaña en una carrera que tenía la sensación que no sería muy técnica y eso la podía hacer muy buena para una primera toma de contacto. Así que básicamente salir a disfrutar, siempre intentando hacerlo lo mejor posible, pero sin ningún tipo de presión.

La carrera empezaba a las 9:30. Después de llegar, recoger el dorsal, calentar un poco y hacer la foto de equipo me coloqué en la linea de salida con una tranquilidad absoluta. Me habían dicho que los primeros 5km eran muy duros,así que no pensaba forzar ni lo más mínimo en este primer tramo de carrera. Se daba la salida. Por suerte no se salió muy rápido. Los primeros metros me dejé llevar en una posición algo atrasada, sobre los 30 primeros, hasta que se inició la subida. Ahí a ritmo, sin forzar mucho fui remontando hasta empezar el camino de tierra sobre la posición 16. Ahí ya cada uno iba solo y a lo suyo. Unas rampas brutales que hacían difíciles de correr, y que el hacerlo te dejaba los cuadriceps como piedras. Durante la subida de 5km, fui pasando algún corredor. En un par de tramos muy cortos incluso caminé unos metros al ver que yo intentaba correr, y no le recortaba metros al de delante que caminaba,así que me animé a caminar un poco. Creo que al acabar la subida había pasado a unos 5 corredores, y eso me colocaría sobre los 11 primeros. Pasé el km 5 en casi 26 minutos. Apartir de ahí terreno divertido con mucho sube y baja, pero muy rápido. Siempre cerca del 10º clasificado, a poco más de 10 segundos. Hice detrás de este corredor toda la carrera. Llegué al paso por el km 10 en 45 minutos. Bajada dirección a la Conrería donde nos juntábamos con los de 12km. Empecé a pasar a gente. Pasé al 10º que a su vez estaba pasando al 9º. Pasaba a ser 9º de la general y me seguía encontrando bien. Llegados al km 11,5 aproximadamente daba caza al 8º y lo pasaba, iniciamos otro tramo de subida, hasta casi el km 14. Al inicio subida tendida, pero sobre el 12,5 o 13 las rampas picaban mucho. Ahí me vine un poco abajo. Me quedé clavado. Camine un trozo corto y me pasó un corredor. Ligero descanso y última subida antes de coronar e iniciar una bajada larga. Una vez arriba, bajada larga, con algún tramo intermedio de subida o tendencia a subir. Me dejé caer muy rápido, pero en este tramo de carrera me era imposible seguir el ritmo de los de delante. Pensar que al coronar a los 4 de delante los iba viendo. Entre el 4º y yo íbamos en un pañuelo. Como os digo en este tramo perdí bastante con ellos, pero tampoco iba mal del todo incluso pude llegar a pasar a otro corredor sobre el km 18 que me situaba 8º. Hasta el 20 fui haciendo bien, con mucha fatiga, pero sin perder ritmo. Apartir del 20 casi 2km de subida que se me iban a hacer eternos. Ahí si que ya iba pinchado. Se me hacía difícil incluso alargar la zancada. Miré el reloj. Marcaba 1h 30min al paso por el 20. Pensé que en unos 9 o 10 minutos lo tendría listo. Al final fueron 11 minutos para cubrir los últimos 2km hasta meta. El último kilómetro conjunto otra vez con la carrera de 12. 

Un kilómetro que me dio algo de moral. Yo pensaba que iba parado, pero durante ese kilómetro pasé a mucha gente de la distancia corta. 

Finalmente 8º de la general con un tiempo de 1h 41 min 00 segundos.

Ahora un par de semanas de desconexión con las carreras y seguramente volveré en la carrera de 10km del Camp de l'Arpa i el Clot.

Cross Sant Boi: 5º general y Challenge solidaria Baix Llobregat:1º

El domingo 19 de octubre disputé en Sant Boi el cross solidario,perteneciente a la última prueba de la Challenge Solidaria del Baix Llobregat. Un cross de 8km, que se iba a disputar a las 12 del mediodía, bajo un calor impresionante.

Como el resto de las carreras que forman la Challenge, el precio de inscripción es muy asequible. En este caso concreto a nivel organizativo, siempre desde mi perspectiva, han ido más justos que el resto de carreras. Buen precio, bolsa del corredor bajo mínimos, sin avituallamiento a mitad de carrera. El circuito era bastante divertido de 2 km al que le dábamos 4 vueltas, con una primera parte durilla, una zona intermedia muy favorable y la parte final nada cómoda de correr. Bien marcado, con algún que otro paseante en medio del recorrido pero que no impedía correr con normalidad.

El estado de forma, en teoría debía ser algo mejor que la semana anterior en correbarri. Por lo menos que el sofocón que me di sirviera para algo. La verdad es que algo mejor me notaba, pero la alergia que estoy pasando estos días es muy fuerte. Las piernas van bien, el pulso va bien, pero a la que llevo un rato a 160 ppm es casi imposible respirar. Y por esto se me está haciendo difícil entrenar en condiciones. También es cierto que cuando llevas toda la vida conviviendo con esto, más o menos te adaptas y te acostumbras a entrenar en estas condiciones. 

El día de la carrera a primera hora el tiempo era bueno para correr, pero a las 12 el calor apretaba con muchas ganas. Le di un par de vueltas al circuito durante el calentamiento y se veía bastante divertido. Un primer tramo en subida, aproximadamente unos 700 metros, una segunda parte en bajada de unos 400 metros y el tramo final con tendencia a subir, con una subidita a pocos metros de meta que picaba en las piernas para acabar en una recta llana de unos 50 metros en la zona de llegada.

A las 12:05 se daba la salida de la carrera. Una salida bastante alegre, en la que rápidamente se formó un trio en cabeza, en el que no pude entrar, y me quedé bien metido en un segundo grupo de unos 13 corredores hasta pasado el km 1.

Con poco más de 1 km en las piernas cojo la cabeza del grupo y me pongo a mi ritmo. Voy haciendo a mi bola, con la esperanza de que ese ritmo sirviera para romper la carrera por detrás. Al paso por meta el speaker comenta que llega el segundo grupo, de unas 12 unidades. Casi nada pensé yo. En ese momento tenía la sensación que llevaba la carrera parada. Normalmente el km 2 no llega tanta gente junta, pero yo seguí a mi ritmo. Pocos metros después de meta, iniciando ya la segunda vuelta, en el tramo de subida pego una mirada atrás y veo que el grupo se estaba rompiendo entero. En parte me tranquilizaba. Tenía que seguir a lo mio.

A partir de ahí toda la carrera tirando solo. Segunda vuelta sin novedades.

Ya en la tercera, antes de acabar la subida uno de los de cabeza se retira. Paso a ser tercero, posición que me dura pocos metros porque un perseguidor me da caza y se me va. Así que seguía 4º. Tercera vuelta igual, ya notando el cansancio, pero sin tener una bajada muy grande en el ritmo.

Último paso por meta, 4ª posición aun, con el 5º pisándome los talones. En el tramo de subida me cogía, me pasaba y adiós muy buenas. Ni opción de quedarme con él. Llego a un giro de 180º al final del tramo de subida y puedo comprobar que el sexto viene lejos. No me iba a relajar, porque quería exprimirme hasta el final, ya tomándomelo incluso como un entreno, pero tenía la tranquilidad de que ya no me iba a llegar nadie más. Pero el sufrimiento durante toda la última vuelta fue intenso.

Encaro los últimos metros, desvío a la derecha y puedo terminar 5º de la general y 3r senior con un tiempo de 28:35 los 8km. Esta posición me permitía ganar la general de la Challenge Solidaria del Baix Llobregat. Os pongo las posiciones de cada una de las carreras de la Challenge.

Carrera de Esplugues 5k: 4º

Carrera de Sant Boi 10k: 5º

Carrera de Martorell 10k: 8º

Carrera de Sant Just d'Esvern 5k: 8º

Cross de Sant Boi 8k: 5º

Ahora correré este domingo una carrera de trail, en lo que será mi estreno en esta disciplina del running. Correré en sant fost en la distancia de 22km. Se que llego corto de entreno para esta distancia, por lo que tendré que regular bien, pero a ver que sale.

Correbarri: Retorno para ser 19º de la general

Barcelona  octubre de 2014

Muy buenas a todos, ya vuelvo a estar por aquí después de un mini parón en la competición. En la competición, incluso en los entrenos. No por lesión ni nada de eso, simplemente he tenido cosas más importantes que hacer. Tan importantes, que en 3 semanas he salido 3 días. Y con este panorama me presentaba a la salida del correbarri 2014. Por suerte es una carrera con un circuito excelente para correr. Llano como la palma de la mano, en una zona muy bonita de Barcelona, así que si tenía que volver en estas condiciones, por lo menos en una carrera que no me acabara de hundir en la miseria.

De la carrera se pueden decir muchas cosas. Para empezar un formato diferente, ya que se disputa por distritos, donde la gracia de la carrera es saber cual es el distrito más rápido de Barcelona. Esa es la gracia, la realidad es que cualquier persona, de Barcelona o no, puede inscribirse por el distrito que más le simpatice. Eso hace que por ejemplo alguien de Lloret gane la carrera y sume para un distrito al que no pertenece. Es una tontería, pero ya que se hace la gracia, se hace al completo. Si no tienen manera de controlar este aspecto, al menos abrir una nueva opción de inscripción y sea fuera de bcn y que no puedan sumar para ningún distrito. Es una simple opinión, pero que haría más real el objetivo de la carrera. Dejando a un lado este tema, el circuito un 10, la organización igual y el precio como todas las de Barcelona. Bolsa del corredor, para ser una carrera en Barcelona bastante por encima de lo que estamos acostumbrados. Así que es una prueba que no debería faltar en el calendario de cualquier corredor.

Mi estado de forma... mejor no comentarlo. Entre la alergia de estos días y la falta de entreno, el resultado iba a ser una auténtica lotería. Pero no siempre se puede salir a competir estando a tope. También se puede salir sin entrenar, tipo Contador, y después salirse del mapa. Esto último como que no, milagros a Lourdes.

La carrera saldría a las 9 Am. Llegué relativamente bien de hora para calentar un poco y prepararme, y comprobar que el nivel de la carrera iba a ser bastante interesante, pero que a mi poco me importaba porque no tenía pensado meterme en ninguna batalla.

Salida relativamente rápida. Busque bien mi sitio en carrera, y ya en los primeros metros se abrieron huecos muy claros. No habíamos pasado ni el kilómetro uno que ya iba corriendo "solo" lo pongo entre comillas, porque iba alguien más cerca o conmigo, pero era yo quien llevaba el ritmo. Ahí se me enganchó Carlos, antes del kilómetro 1. Me comentó que iba corto de entreno, igual que yo. Así que decidimos tirar juntos. Pasamos el km 1 en 3:20, le comenté que íbamos muy rápido para mi, y que me iba a dejar caer. A el también le pareció bien, así que fuimos haciendo juntos. Paso por el km 2 y 3 sin novedades y a ritmo alegre. Fotos del km 3

Lo comentamos y decidimos que mejor seguir así, coger algo de colchón y hasta donde lleguemos. Juntos llegamos hasta el 4,5. Ahí empecé a correr solo, ya con ese punto de frescura y fatiga que no sabes donde va a decantar la balanza. Parece que llevas gas, pero por otro lado las piernas llevan cierta flojera, una sensación rara. Paso por el km 5 en 17:27 y a seguir. Camino del 6 empiezo a cruzarme con corredores. Siempre se agradecen los ánimos cuando vas solo con tu sufrimiento. Gente del club que ánima, algún conocido que te ve pasar o gente que ni te conoce. Es algo bonito de las carreras. Seguía a lo mio, dando caza poco a poco a Ernest. Llegando al km 7 contacté con él. Le avisé que venía, que se enganchara a mi a ver si entre los 2 hacíamos vía. Y así fue. Tiramos bien juntos hasta meta. Aquí las fotos del km 8.

 Hasta el km 8,5 más o menos iba, a partir de ahí me vine abajo, empecé a sufrir más de la cuenta y llegar a meta iba a ser muy largo. Pasamos el 9. Ernest mantiene bien el ritmo y yo empiezo a perder metros. La verdad es que tantos días sin entrenar hace muy difícil poder sufrir un rato largo. Se da cuenta, y me anima a seguir con él. No me dejo ir y sigo. Que largo se me estaba haciendo el final. 500m a meta.

foto de david de blogmaldito.com

Ya a menos de 500m mi cabeza dice basta, y nuevamente ese ánimo de que ya estaba. Sigo un poco más, y arrastrándome llego a meta en 19ª posición con un tiempo de 35:27 y totalmente fundido.

foto de running.es

Esta semana correré en el cross de Sant Boi, última prueba puntuable de la Challenge Solidaria del Baix Llobregat, donde intentaré mantener el liderato y conseguir la victoria final.

Milla del drac: 3º de la general

Segunda edición de la Milla del drac. Una carrera diferente por todo lo que la rodea. Una prueba que ha conseguido unir el ambiente festivo popular, gracias a la música en directo, castillo hinchable para los más pequeños y el espectáculo pirotécnico de la colla del Drac de Poblenou que la hacen muy próxima a la gente del barrio, con lo que sería la competición pura. Con esta fórmula han conseguido arrastrar a muchas familias con niños, y esto es precisamente lo que deberían conseguir muchas de las carreras.

El precio de la carrera era de 3 euros para las carreras de lo más pequeños, y 6 para los más grandes. Un muy buen precio, teniendo en cuenta que la bolsa del corredor estaba correcta y que al terminar el corredor disponía de un bocadillo, bebida isotónica, una pieza de fruta y botella de agua. Y además entraba en el sorteo de sesiones de gimnasio en europolis o el sorteo de sesión de fisioterapia en Fisioterapia E.Monasterio. Si añadimos la música en directo, el castillo hinchable para los pequeños y el espectáculo del correfoc... poco más se le puede pedir a la carrera. En cuanto al circuito, a mi personalmente me gusta. Creo que es bastante entretenido y que al quitarle un paso de un puente que se pasaba el año pasado ha ganado en algo de velocidad. La rampa de 25m en subida al final, cuando vienes con las piernas al límite te acaba metiendo la estocada mortal, pero teniendo en cuenta la ubicación, el circuito esta logrado. Es cierto también que en su tramo de 3/4 de carrera se entra en una zona bastante estrecha, pero en teoría por el número reducido de participantes, y lo estirada que va la carrera en ese punto, no genera ningún problema.

Por mi parte llegaba muy trasquilo. Una milla no es mi distancia, eso lo tenía clarísimo, así que salí a disfrutar y correrla lo mejor posible e ir aprendiendo. Digo ir aprendiendo, porque pese a no ser mi distancia, me encanta el tipo de prueba y si durante el año tengo la oportunidad de participar en alguna otra me haría gracia. Y desde mi punto de vista, es bastante más difícil que un 5k o un 10k. Es una prueba, hablo siempre desde mi experiencia que es la segunda milla que corro, que deja muy poco margen al error. Para bien o para mal. Puedes salir escopeteado y que te meta el hombre del mazo cuando te queda 1/3 de carrera, o puedes salir rápido, con un punto de prudencia esperando al final y llegar a meta con una balilla en la recámara que no te de tiempo a gastar. Eso todos sabemos que da mucha rabia. Así que esperaba encontrar el equilibrio y sobretodo quitarme el mal sabor de boca de la cursa de la vinya.

Llegué bastante justo a la carrera. Venía directo del trabajo, así que cuando me estaba calzando las bambas faltaban 25 minutos para salida. Me dio tiempo de darle una vuelta al circuito, rodar un poco más. 4 sprints para acelerarme un poco y romper a sudar,  directo a la salida. Bastante puntuales en la salida, con gente habituada a la pista... así que no esperaba demasiado. Dejarme llevar y aguantar el tipo. Salida muy rápida. Donde me toca sufrir para no perder el grupo de 7 u 8 que formamos la cabeza de carrera. En el tramo intermedio se toman un respiro. Van haciendo y mirándose entre ellos. Llegamos al giro de 180º donde iniciamos la vuelta. Viento de cara que incomoda bastante y se nota que nadie quiere acabar de coger el peso de la carrera. A mi en ese momento me hubiera gustado coger cabeza y dar un punto de alegría al ritmo. Me estaba encontrando bien. Por otra parte, también me veía capacitado para luchar ante un cambio de ritmo y sinceramente, no conocía de nada a los otros corredores. Estaba la posibilidad de tirar, gastar ese gramo de fuerza que al final necesitas para el sprint, o esperar y confiar en que quizás por punta de velocidad se pudiera estar disputando. En este caso esperé. Encarábamos los últimos 300m y empezaba la batalla de verdad. Primer cambio de ritmo. Salgo bastante bien colocándome tercero. Giro de 120º a izquierda en bajada donde vuelve a cambiar, ahora ya si enserio. Dando el 100% veo como me van abriendo metros poco a poco. Me encontraba de lujo, no tenía sensación de poder explotar, pero no tenía más velocidad. Antes de la última rampa para acceder a meta consigo mantener las diferencias, pero al parecer mi coche no tiene sexta velocidad. Ellos van con motor potente, 120 caballos y yo con un diesel de 70 caballitos que llega hasta donde llega. Al final pude cruzar la meta en 3ª posición, con un tiempo de 4 min 58 segundos. Os puedo asegurar que muy contento. 

Os dejo alguna foto de los dracs. Espero que esta carrera tenga continuidad, porque es un formato que puede enganchar a los niños y eso siempre es interesante.

Ahora paréntesis hasta la carrera del correbarri. Espero llegar en buena forma porque es un circuito que me encanta y en el que se puede conseguir un gran tiempo, así que a ver si puedo ir a más en este mes que queda.

Cursa de la Vinya: Muy lejos del nivel de la últimas semanas.

Barcelona 9 de septiembre de 2014

El domingo 7 de septiembre disputé la Cursa de la Vinya. Una carrera que tenía muchas ganas de correr porque el año pasado fui el ganador y porque la organización es un 10 por todo lo que le ofrece al corredor. Siguen siendo una de las mejores carreras de Catalunya, estoy seguro.

Pues aquí tenéis la bolsa del corredor. A esto sumarle la botella de 2L de agua y una manzana al acabar, además de 2 avituallamientos de agua en carrera y las 4 entradas para la piscina a un precio muy razonable, creo recordar de 13€. Pero bueno, sino fueran 13 y fueran 15, solo con la bolsa del corredor esta amortizado. Si a eso le sumas la carrera y las 4 entradas para las piscina... es un chollo de carrera.

La parte deportiva la tienen también muy controlada. Un circuito que mantiene el recorrido del año anterior. Muy duro en su fase inicial y una segunda mitad más llevadera. Todos los kilómetros bien marcados, muchos voluntarios y en algún punto más conflictivo cintas para señalizar la dirección correcta. Así que no se que pega se le podría poner a la carrera, pero si alguien las encuentra estoy seguro que son pequeños detalles.

Mi estado de forma para la carrera era inmejorable. Probablemente el mejor desde que empecé a correr. Entrenando me iba encontrando muy cómodo, los días que quería entrenar a ritmos rápidos me era fácil aguantar ritmos que serían muy competitivos en competición... así que todo hacía pensar que podía estar un punto por encima al año pasado.

Llegaba el momento de la verdad, los entrenos están muy bien pero si no se traducen en carrera no sirven de nada. Durante el calentamiento no eran malas las sensaciones. Seguro podrían haber sido mejores por como me había visto durante la semana, pero nada me hacía pensar que la carrera podría ir mal.

Salida de la carrera muy puntuales. Primeros metros de tanteo, nadie se atreve a llevar el ritmo. Dejo pasar los primeros metros y cuando estamos apunto de llegar a la primera bajada de tierra decido entrar en cabeza. Es una bajada bastante pronunciada, no complicada, pero que prefería ir tirando para pisar donde quiero y tranquilo. Bajada finalizada y parece que se ha roto todo. No se exactamente cuantos formamos el primer grupo, pero calculo que unos 6 o 7. Empezamos la primera subida fuerte. Posiblemente rondando el 14-15%. Justo al empezar, curva en herradura a izquierdas que entro por dentro, se me va el pie de apoyo, resvalón, y medio caída. Suerte que era el km 1 y poco, si es el 9 que van las piernas alegres y caída entera. Por suerte estuve a tiempo de poner la mano y enderezarme rápido. No se si el susto o la contracción por mantener el equilibrio, pero el resto de subida llevaba las piernas duras como piedras. Un dolor... Esperaba que llegara algún tramo favorable donde intentar volver a entrar en carrera, pero desgraciadamente en estos primeros kilómetros o subes, o vas tendencia a subir. Pasamos el km 2 con el primero ya distanciándose, y 2º,3º,4º y 5º juntos. A partir de ahí poco a poco Alex Nuñez fue abriendo hueco. Ernest le seguía de cerca y yo luchaba para no perder mucho con ellos dos esperando la recuperación milagrosa, porque no tenía ninguna lógica estar pasando tanta miseria. El dibujo de la carrera se mantenía intacto, hasta el km 4 donde cedo ante el corredor que acabaría siendo 3º. Tendría que haber forzado y seguir con él, pero iba muy cruzado. Poco a poco se distancia hasta llegar a la altura de Ernest. Cerca del km 6 se estabilizan las diferencias. Parece que he poco a poco voy recuperándome. Prácticamente de manera imperceptible hay tramos en los que los llevo bastante cerca y en los que de seguir así me hace pensar en poder llegar. Próximos al km 9 Albert deja a Ernest y yo sigo recortando, pero al paso por el 9 ya veo imposible dar caza. Intente echar el resto antes de entrar al pueblo para enlazar, pero el esfuerzo no tuvo recompensa, así que un último kilómetro de sufrimiento, levantando un poco el pie para, por lo menos, no irme de la carrera con la sensación de haber sufrido mucho todo el día, y no disfrutar en ningún momento. Finalmente cruzo meta en 5ª posición con un tiempo de 36:55, 30 segundos peor que el año anterior.

Con esta carrera haré un paréntesis hasta octubre, pero antes correré este miércoles la segunda milla del Drac del Poblenou. Una distancia que no es la mía. Porque es demasiado rápida y porque no se correrla. Pero en la que intentaré mejorar mi resultado del año pasado. Así que la próxima semana ya os contaré como me ha ido.

Final del parón y Red Hook Crit 5k.

Muy buenas a todos. Después de un tiempo de inactividad, por vacaciones, inactividad del blog  que no deportiva, vuelvo a ponerme en marcha. Y lo he hecho en la primera edición del Red Hook Crit de 5k. Quizás muchos os preguntaréis que es esta carrera, pues ahora mismo os lo cuento.

El red hook crit es una carrera originariamente para bicis de piñón fijo, también conocidas como fixies. La verdad que son unas carreras espectaculares y el ambiente esta a la altura del show que se monta alrededor de la competición. El red Hook Crit lo forman 3 carreras. New York, Barcelona y Milán. En New York se incorporó el 5k, según he leído, y ahora se ha hecho lo mismo en Barcelona. La carrera de 5k se corre en el mismo circuito entre la última carrera de repesca de las bicis y la final de la carrera de mujeres.

Para ser un 5k el precio era un poco elevado, pero os garantizo que vale la pena correrlo. La bolsa del corredor tampoco es una maravilla, dentro de lo normal (1 powerade, 1 cerveza, 1 agua, una muestra de pharmaton y una camiseta) pero lo cierto es que el circuito era precioso. Muy rápido, con el único inconveniente de los 2 giros de 180º que al final hacen daño en las piernas, pero el resto era rápido y lo mejor de todo... El ambientazo. Entre la curva 6 y la 10 esta toda la zona de boxes y de la 10 a la 4 también había mucha gente animando. Era llegar a la curva 6 y empezar a oír a la gente animándote, en cualquier idioma, el ruido de las campanas que llevan muchos de ellos... que pasada. Nunca he corrido ninguna carrera que se aproxime al ambientazo de esta. Si el año que viene siguen organizándola, yo iré de cabeza a correrla.

Después del mini descanso, empecé a entrenar otra vez la primera semana de agosto. Salidas un poco más largas de lo habitual, y ya en vacaciones, tiradas largas con el objetivo de hacer algo de base. Acabé muy contento de esas 2 semanas de entreno. Las sensaciones eran buenas, parecía que asimilaba bien la carga de trabajo, y más allá de alguna molestia en el soleo izquierdo todo iba bien. La semana pasada hice entrenos mucho más cortos, y alguno de ellos bastante intenso en cuanto a velocidad. Me veía bien, y sobretodo con muchas ganas, pero claro, una cosa es como te ves tu y otra es el sitio en el que te pone la competición. Esto es como en las carreras sociales de bicis de principio de temporada. Todo el mundo cree que ha entrenado genial, que esta mejor que el año anterior y se va a comer el mundo, pero cuando se pone el dorsal y te enfrentas a la carretera, la gran mayoría vuelven a la cruda realidad. Así que yo iba con ganas y con buenas sensaciones, pero siempre con un punto de calma y tranquilidad para no volverme loco y desmadrarme en carrera.

Cuando llegué a la carrera acompañado de mis compañeros de club Foj y Manel ya se podía ver un gran ambiente. Estaba a punto de terminar la última carrera de repesca y volaban. Mientras nos preparábamos veíamos las últimas vuelta, y como no podía ser de otra manera fuimos testigos directos de un buena montonera en la curva 7. Con todo listo empecé el calentamiento, donde pude ver, que sí que eramos 4 gatos, pero entre estos 4 gatos estaba Otmane y un corredor de la Sansi que según decía podría correr en menos de 15 min los 5k. Con este panorama... aspirar al podium era demasiado, aunque siempre se salga a estar lo más adelante posible. Tendríamos que dar 4 vueltas y media al recorrido.

Ya en la salida colocados, hablaba con Carlos Saéz  sobre el ritmo altísimo que nos iban a marcar los de cabeza y no nos equivocábamos. Bocina de salida y desvocados como los caballos de carrera. La gente iba con ganas y al paso por meta después de los primeros 600m de carrera iba en la posición 9. 1 minuto 48 segundos a ritmo de 2:59. La carrera se iba estirando y ya venía rota del todo. Detrás de mi se abría un hueco y poco a poco durante la primera vuelta iba pasando a corredores. Al inicio de la segunda vuelta me colocaba 6º. Tiempo de la primera vuelta de 1.100 metros 3:31 a ritmo de 3:11. A mitad de esta segunda vuelta llegaba a la altura del 5º corredor. Pequeño respiro y al paso por meta cojo yo el ritmo. De momento la carrera venía estabilizada, por delante y por detrás, así que con aguantar el tipo podía luchar por ser quinto. Desde ese momento me tocó tirar a mi. El otro corredor pegado a rueda sin despegarse, y no se porque motivo, el único relevo me lo daba al paso por meta, para volver a pasarlo justo cruzada la meta. Segunda vuelta completa en 3:42 a ritmo de 3:20. Tercera vuelta exactamente igual que la anterior en 3:47 a ritmo de 3:25 y a encarar la última vuelta.

Ahora la carrera se ponía seria de verdad. No había conseguido soltar a mi compañero y me notaba con ganas de sufrir y con fuerzas para dar un punto extra en el final de carrera. Ya al paso por meta forzaba un poco el ritmo. Llegamos a la curva 2, un giro de 180º a derechas y a la salida le cambio y mantengo unos metros el acelerón, pero se me pega muy bien a rueda. Llegando a la curva 4 sigo a ritmo rápido pero intento hacer una pequeña pausa, pensando en volver a cambiarle a la salida de la curva 6. Llegamos al punto seleccionado, y otro arreón. Sufro en la zona de boxes donde la gente no deja de chillarnos. Con este ambiente cualquiera levantaba el pie. Entre los metros de la 9 y la 11 vuelvo a respirar un poco, esto tenía pinta de acabar en un sprint a muerte. Encaramos recta de meta, cambio un poco pensando que no le quedaba nada, pero me equivocaba. Justo a la altura de donde estaba mi padre animando, decide arrancarme. Mi padre me avisa, "cuidado que te cambia", miro de reojo y lo veo a mi altura. Arranco yo con todo lo que me queda. Lo que dan 50 metros. Me aguanta y vuelvo a dar un puntito más para poder ganar el sprint y ser 5º de la general con un tiempo de 16:20 a ritmo de 3:15 y 18,36 km/h de media. Me hubiera dado mucha rabia que después de llevarlo ahí casi media carrera se me hubiera ventilado. Tiempo de la última vuelta en 3:34 a ritmo de 3:14.

Carrera preciosa en la que por suerte pude disfrutar muchísimo, del ambiente y de mi estado de forma. Esto lo sabemos todos, si vas muy chungo...disfrutar lo justo. Esta semana volveré a correr en la cursa de la Vinya, carrera que gané el año pasado y que me haría muchisima ilusión repetir. Si no es posible, por lo menos estar metido en la batalla.

Clasificación de las carreras (Rápidas, bonitas, en familia...)

Esta temporada he disputado un total de 19 carreras, entre el 1 de septiembre de 2013 hasta el 19 de julio de 2014. Un buen número de competiciones, pero que este año se ha visto reducido por culpa de una lesión. Con esta entrada quiero intentar clasificar un poco las carreras en las que he tomado parte, para que si alguna persona desconoce la prueba pueda hacerse una idea de lo que va a encontrar y de esta manera pueda serle más sencillo seleccionar la prueba.

Las categorías en las que dividiré las carreras son las siguientes:

Competición y familia/club: Estas son las carreras perfectas para ir acompañado de la familia, o en caso de clubs en los que la gente va muy desperdigada, aprovechar estas pruebas para hacer grupo. 

Busco una gran marca: Carreras que nos proporcionan circuitos muy buenos para buscar un gran tiempo e intentar batir la mejor marca.

Yo quiero regalos: Hay gente para todo. En este apartado clasificaré las carreras con mejores bolsas del corredor.

Circuitos bonitos y agradables de correr: Hay circuitos rápidos, pero que mentalmente se hacen eternos y circuitos lentos que se hacen muy entretenidos. 

Comodidades para el corredor: En estas carreras el corredor lo tiene todo y sin moverse de la zona de salida y llegada.

Pruebas con carreras infantiles: Si alguien tiene hijos y los quiere introducir en el mundillo, en estas carreras podréis correr los mayores y los pequeños.

Competición y familia/Club: En este apartado creo que hay 2 carreras que están muy por encima del resto. 

La Cursa de la Vinya: La bolsa del corredor, que es muy completa, incluye 3 entradas para la piscina del pueblo. Con césped bien cuidado, un bar al lado para tomarse algo... Os aseguro que después de la carrera es un lujo, y una oportunidad para ir con la pareja o la familia y que no solo el corredor sea el que disfrute del día. La organización te lo pone en bandeja para pasar un gran día.

Cursa Solidaria de Martorell: En este caso no hay piscina como en la primera, pero nos ofrece un gran desayuno. Por un lado, esta la carrera de 10 km, y por otro una marcha solidaria (paseo). Si nosotros corremos, la familia puede hacer la caminada y de esta manera también podrá disfrutar de un gran almuerzo. En el almuerzo hay de todo (butifarra, chorizo, tortilla, croquetas, queso, lacón, sidra, yogurt y helado) Después de la entrega de premios hay un gran sorteo de productos.

Busco una gran marca: Voy a nombrar 4, dos en 10k y otraS 2 en 5K.

Correbarri (10k): El circuito que la organización pone a disposición del corredor es perfecto para buscar marca, y además la época del año en que se celebra es bastante buena climatológicamente hablando. El circuito que es completamente llano, se hace muy cómodo de correr a nivel mental (el paso por la ciutadella rompe la monotonía del asfalto) y no tiene demasiados giros a lo largo del circuito.

Cursa dels Nassos (10k): Para mi gusto hace demasiado frío, pero el circuito es una pasada. Hasta el km 6 es muy llevadero y rápido. A partir de ahí se entra en una zona más fea, pero igualmente rápida. Si se llega en buena forma, es muy probable que la marca sea buenísima. Para los corredores con tiempos de entre 40min y 1h se pueden encontrar con el problema de la masificación. Probablemente eso dificulte la fluidez a la hora de correr, pero si no hay ese problema, el circuito vale la pena.

Cursa de l'escola del Treball (5k): Un 5k perfecto para hacer una gran marca. Prácticamente llano en su totalidad. Únicamente unos 400m con tendencia a subir, pero que nos los encontramos en 4 tramos de 100m muy separados. El primero nada más salir y los otros 3 en los últimos 2 km de carrera, pero que no impiden hacer un tiempazo. Se ha corrido este año por primera vez en el mes de marzo.
Cursa Vila Olímpica (5k):  En este caso el circuito para obtener una gran marca es prácticamente perfecto. Quizás el único defecto es un giro de 180º que cuando vas un poco justo te acaba de rematar, pero el resto del circuito es completamente llano, con pocos giros que lo hace rapidísimo. Probablemente, el calor no es un buen alíado para esta carrera, pero el circuito es muy bueno.

Yo quiero regalos: Nombraré 3 pruebas más.

Cursa de la Vinya: Ya ha sido nombrada en el primer apartado, pero en este debe repetir. En la bolsa del corredor había crema sola y after sun (nada de muestras, el pote normal), una botella pequeña de cava, un detergente para ropa de deporte, las entradas para piscina, la camiseta y alguna cosa más.

Cursa solidaria de Martorell: También repite, como es el caso de la cursa de la vinya. Cuando recogí la bolsa del corredor se me rompió hasta la bolsa. Habían chupa chups, caramelos, paquetes de chiclets, bolsa de patatas y frutos secos, 2 o 3 libretas, lápices y bolis, la camiseta, una mochilita de tela. A eso hay que sumarle el sorteo de productos que se hace al finalizar la carrera.

Cursa del Poblenou: La bolsa del corredor quizás no es gran cosa, la camiseta y alguna muestra más, pero lo interesante de la carrera es que al acabar hay helados, yogures, zumos, butifarrada,bebidas... La verdad que esta bastante bien.

Circuitos bonitos y agradables de correr: 

Cursa de la Vinya: No se puede pretender hacer buena marca. Es duro, algún tramo muy duro, pero vale la pena. Recorrido entre las viñas, algo diferente a lo que podemos estar acostumbrados los que siempre habitamos el asfalto y no se hace nada monotono, con vistas a Montserrat en muchos tramos. El 75% del recorrido es de tierra (bien pisados los caminos y anchos), y el otro 25% de asfalto (aproximadamente).

Foto de la Cursa de la Vinya

 Cursa del Corte Inglés: El único problema es la masificación, que para el corredor habitual puede llegar a ser un agobio.  El circuito es una pasada. No te das ni cuenta que estas pisando la llegada en plaza Catalunya. El paso por calle Aragón es rápido y cuando encaras calle Tarragona es una gozada. Llegar a plaza España, subir hasta las fuentes, el paso por el pueblo Español y sobretodo la entrada al estadio olímpico. Es una gozada dar una vuelta. De ahí se pasa a la bajada de la font del gat. Toda la zona es bonita de correr. Y la llegada por calle Pelayo hasta plaza Catalunya con bastante público la hace bastante especial.

Corte Inglés paso por Av María Cristina

 Comodidades para el corredor:

Cursa solidaria d'Esplugues: Se puede recoger el número el mismo día de la carrera sin problemas. El guardarropa funciona bien, y dispone de las instalaciones de un gimnasio para poder ducharse al finalizar la prueba. El circuito esta bien marcado con los pasos kilométricos y con voluntarios en los cruces.

Cursa de Sant Boi: Igual que en Esplugues, se puede recoger el número el mismo día. En las pistas de atletismo lo tenemos todo. Baños, duchas, gradas... El guardarropa funciona bien (colas dentro de la normalidad) y en el césped central se puede relajar uno tranquílamente al finalizar la prueba. El circuito esta marcado con una linea estilo maratón, pasos kilométricos señalizados y voluntarios en todos los cruces. Agua en el km 5 y alfombra de tiempo al paso por este punto kilométrico.

 Pruebas con carreras infantiles:

Cursa solidaria d'Esplugues, Cursa de Sant Boi, Cursa de Sant Just d'Esvern, Cursa de la Vila Olímpica, Cursa de Pallejà y Cursa del Poble Sec.

Estas clasificaciones son una opinión mía, según mi experiencia en la participación de cada una de ellas. A continuación os detallo las 19 que he corrido y valorado para entrar en cada apartado.

-Cursa de la Vinya

-Cursa del Poblenou
-Cursa de la Merçè

-Cursa de Sant Joan despí

-Correbarri

-Cursa de Camp de l'Arpa i el Clot

-Cursa dels Nassos

-Cursa de l'Escola del Treball

-Els 10 Blaus de gracia

-Cursa del Corte Inglès

-Cursa Solidaria d'Esplugues

-Cursa de Sant Boi

-Cursa de nou barris

-Cursa de la DIablada

-Cursa Solidaria de Martorell

-Cursa solidaria de Sant Just d'Esvern

-Cursa Vila Olímpica

-Cursa Pallejà

-Cursa del Poble Sec 

Si algún lector quiere añadir alguna carrera, o dar su opinión sobre alguna de las que no he tomado parte, su comentario será bienvenido. 

Cursa Poble Sec: 5º de la general y 3r senior

Barcelona 22 de Julio:

El pasado domingo el barrio del Poble Sec celebró su ya tradicional carrera sobre una distancia de 5 km. Una carrera bonita de correr y con una distancia ideal para la época del año en la que estamos, y es que aunque salga un día relativamente agradable para correr, el calor siempre se acaba notando.

La carrera sencillita, pero correcta. Precio razonable, bolsa del corredor muy sencilla (camiseta, un agua, un sobre de crema y papeles). Recorrido muy bien señalizado y con voluntarios. El circuito de 2,5 km al que se le iban a dar 2 vueltas era entretenido, y se hizo bastante agradable de correr. El único tramo complicado fue en la salida. Calle estrecha y a 2 metros del arco de salida, giro a derecha, izquierda, recta muy corta y giro izquierda y derecha. Para una carrera de 5k, creo que fue peligrosa. Las duchas no estaban disponibles por obras en el polideportivo donde estaban ubicadas.

Mi estado de forma para esta carrera era una incógnita. Desde Pallejà he salido a correr menos de lo habitual, y no sabía que tal podía encontrarme. Los entrenos que había hecho, no me habían transmitido malas sensaciones, pero en verano cuesta todo un poco más, y aunque me gusta más el calorcito que el frío, este calor ya se pasa de la raya.

El día de la carrera me levanté como siempre, 2h y 30 min antes de la salida. Tomarme el Totum Sport, desayunar ligero y a la carrera. Al llegar tocaba la recogida de dorsales. Esta vez con el número 4. Me encanta llevar dorsales tan bajos.

Con el número puesto y la mochila ya en el guardarropa era el momento de empezar el calentamiento. Como el circuito tenía solo 2,5 km le di una vuelta entera para reconocerlo. Salida complicada, recta en llano, bajada, otra recta, bajada, recta en llano larga y de ahí subida, descanso subida, subida y recta de meta. Tenía su dureza el circuito. La sensación es que se podía hacer bastante duro, sobretodo los 500m finales.

Después de un buen calentamiento y un rato de charla con Chivite tocó ponerse en la linea de salida. Calle como ya he dicho muy estrecha, en la que todos quería colocarse en primera fila, viendo lo complicada que era la salida. Ahí estábamos todos bien apretaditos y alguien de la organización, micrófono en mano empieza a hablarnos. Que si la salida es peligrosa, que no hay duchas por obras, que los lentos al ser doblados faciliten la carrera a los rápidos... un buen rato la verdad. O quizás no tanto, pero cuando estas ahí con la tensión todo se hace más largo. Unos minutos después de las 9:30h se daba la salida.

Como era de esperar la entrada a la chicane no iba a ser fácil. Manotazo por aquí, empujón por allá. Mínimo respiro de recta y otra chicane.

Saliendo de la última chicane

 Se salió a mil por hora. No se donde iba tanta gente a cuchillo, pero ese no era mi ritmo. Empecé sobre la posición 12 o así, siguiendo una larga fila de corredores. Antes del km 1 se cortaba todo y me pasaba el americano que iba a ganar la carrera. Sin camiseta, todo un musculitos que se iba directo a cabeza de carrera. Vaya ritmo, ni pensamiento de intentar irme con el ni unos metros. Yo seguía a lo mio viendo como con una facilidad increíble el americano pasaba a los corredores que me precedían. Al paso por el kilómetro 1 seguía en posiciones retrasadas, pero los de delante se iban agrupando y bajando el ritmo. Poco a poco empezaba a darles caza y llegado al km 2 me colocaba cercano a la posición 6 o 7 de carrera. En los últimos 500m de la última vuelta llegaba a otros 2 y me colocaba 4º de la carrera. De momento todo bien y controlado. 

Paso por el km 2,5

Al paso por el km 2,5 voy 4º. Buen ritmo, tramo favorable del circuito para dejarse llevar un poco y recuperar. Llegando al 3 me pasa un corredor del Manresa, que siempre me acaba metiendo unos segundos. Me pongo con él, pero va un punto más que yo. Pensaba que no tendría problemas, pero al querer darle un puntito más de cara al tramo final no llevaba el cambio de ritmo que pensaba. Así que bastante clavado encaraba el tramo duro del circuito, por suerte con margen sobre los perseguidores. Por delante me iban metiendo un mundo y por detrás a controlar los que vienen, porque se me iban acercando peligrosamente. Encaro los últimos 500m doblando a gente que finalizaba la primera vuelta. Por suerte corren bastante separados y van bastante atentos a mi llegada, por lo que paso sin problema.  Finalizo la última subida. Recta larga que finaliza en el arco de meta. último sprint a muerte, ahora si que llevo ritmo para asegurarme la quinta posición.

últimos 50m

Finalmente cruzo la meta en 16:53 en la 5ª posición de la general y 3r senior. 

Podium de primer senior, con la la primera senior

 Muy contento con la temporada que ha acabado. Después de los 3 meses de lesión, volví tranquilo, haciendo las cosas bien y al final he podido tener continuidad y lo mejor, buenos resultados.

23/3/1014: Cursa del Treball (5k): 19º General
30/3/2014: 10 Blaus de Gracia (10k): 6º General
6/4/2014: Cursa Corte Inglés (10,8k): 46º General
27/4/2014: Cursa Esplugues (5K): 4º General 2º Senior
4/5/2014: Cursa de Sant Boi (10k): 5º General 3r Senior
18/5/2014: Cursa Nou Barris (10k): 11º General
1/6/2014: Cursa Diablada (5k): 1º General
8/6/2014: Cursa Martorell (10k): 8º General
21/6/2014: Cursa Sant Just (5k): 8º General 4º Senior
28/6/2014:Cursa Vila Olímpica (5k): 6º General 3º Senior
6/7/2014: Cursa Palleja (10k): 7º General 5º Senior
20/7/2014: Cursa Poble Sec (5k): 5º General y 3r Senior

Ahora a esperar a ver si tengo suerte y me toca una plaza para la Barcelona Underground de 10km. Carrera que se disputará a finales de Agosto por los túneles del metro de Barcelona.

Carrera de Palleja: 7º de la general

El domingo 6 de julio, día de mi cumpleaños, corrí la carrera de Pallejà. Una carrera que celebraba, nada más y nada menos, que su 35 edición. He de decir, que cada día me gustan más las carreras del Baix Llobregat. Cerca de casa, por lo que a muchas el desplazamiento no es mucho mayor que cuando te toca ir a la otra punta de la ciudad, y además suelen ser más baratas (con el desplazamiento se igualan a las de BCN ciudad) pero hay menos gente, por lo que la mayoría de participantes corren mejor, los dorsales habitualmente pueden recogerse el mismo día y por lo que he visto en todas ellas, duchas disponibles o en la misma zona de llegada, o muy cerca y bolsas del corredor más completas que en Barcelona ciudad. Así que, os recomiendo mirar más hacia esta zona, porque vale mucho la pena.

Los organizadores habían programado la salida a las 9am de la mañana, para intentar mitigar así el calor que ya hace en esta época . La salida iba a ser conjunta para los de 5 km y 10 km. Una carrera, que sobre el papel no parecía ser extremadamente dura, pero que con este calor cualquier tachuela (es decir subidita) parece que te lleve camino al mismísimo sol a abrasarte. La distancia de 5km darían una vuelta, y los de 10 km íbamos a dar 2. Recorrido perfectamente marcado con los pasos kilométricos, avituallamiento y aspersores de agua en el km 3,5. Bolsa del corredor correcta. Agua, refresco y melón o sandía al finalizar, que os aseguro que entran solos. Opción de ducha y piscina climatizada al acabar la carrera en la zona deportiva, presentando el dorsal. No esta nada mal no? El único problema que vi, es que la entrega de trofeos se hizo a las 12 del medio día. Teniendo en cuenta que a las 9:40 ya estas listo... si toca recoger trofeo la espera es eterna. Esta bien que se haga después de la competición de los pequeños porque así corren con más público y mejor ambiente, pero si se agilizara todo un poco estaría mejor.

En que estado de forma llegaba? Me estoy encontrando bien, había hecho una muy buena semana de entreno para lo que soy, pero el sábado cuando salí a rodar me noté muy pesado. El martes iba fino, el jueves y viernes igual y el sábado ni ritmo ni sensaciones buenas de piernas. Aun así cuando llevas 2 meses en un buen nivel, la confianza ayuda a no comerse la cabeza. Pese a no correr bien la semana pasada en Vila Olímpica me salió un buen tiempo, así que ya se vería que pasaba en carrera.

Llega el día de la carrera. Durante el calentamiento las sensaciones no eran las mejores. Por suerte a medida que pasaban los minutos parecía que el cuerpo volvía a situarse. No tenía las mejores sensaciones, nada que ver con las del jueves o viernes, pero por lo menos iba mejor que el sábado. A las 8:55 ya estaba preparado en la salida. Se veía gente de nivel, no iba a ser un día fácil.

A las 9 am salida rápida. Mucha gente por delante. Difícil saber donde vas cuando compartes salida con los del 5k, pero lo importante era encontrar ritmo. En cabeza los 2 marroquíes con Juan Manuel, un segundo grupo con bastante gente y yo tirando de un 3r grupo a ritmo que por alguna mirada que pegué era bastante numeroso también. Paso por el km 1 en 3:15, bastante rápido, y aún así mucho corredor por delante. Situación un poco rara. Cuando ya llegábamos al km 3 doy caza a un grupo de unos 4 corredores o 5 corredores. Paso del km 3 que me permite situarme un poco, porque un tramo de ida y vuelta. Paso por el km 3,5. Me abro para remojarme un poco con los aspersores, cojo un agua que vacío casi en su totalidad por encima de la cabeza, un sorbo a lo que queda y a seguir. En ese momento Carlos Rojo pone el ritmo del grupo, ya solo de 3. A los pocos metros del paso por el km 4 damos caza a otro grupo de unos 3 o 4 corredores. El grupo crece, pero vamos ganando posiciones. Subida de entrada a meta y paso por el km 5 en 17:01. Buen ritmo. Había ido muy agusto hasta ese momento, pero empiezo a notar fatiga. Levanto un poco el pie, no quiero reventar, y pese a que el ritmo de Carlos era bueno y constante, seguir ahí me podía dejar KO. Km 5,5 ya solo a poco metros de Carlos y Saito. Pese a dejar el grupo, la sensación es que puedo llegar hasta meta con esta marcheta. No voy perdiendo demasiado. Paso el km 6, sigo a lo mio. Paso del 6,5 giro en la rambleta y me quedo clavado. Empiezo a notar el motor recalentado de verdad. Sensación de ir grogui. Creo que voy parado. "como narices voy a llegar a meta" pensaba. Intento no perder referencias. Me notaba muy desganado, incluso pensando que de seguir así en el km 8,5 podría poner fin a la carrera. Voy corriendo a lo walking dead por las calles de Palleja con una ganas de terminar terribles. Paso el 7, sin síntomas de mejora. Llego al 7,5 ligera subida, voy haciendo hasta terminarla, y empieza un tramo de llano largo. Por suerte las piernas van recuperando, paso el km 8, giro de 180º y veo a un grupo de 3 encima mio ya. Voy entrando en carrera otra vez, ritmo aceptable y mantengo las diferencias con los perseguidores. No podía dormirme ni pinchar lo más mínimo. Nuevo paso por los aspersores de agua. Me acerco para remojarme, y entro en una zona del circuito muy bonita, entre el 8,5 y el 9. Ahora si estaba corriendo bien, y no iba a tener problemas para aguantar la posición. Llego a la recta final en subida. Por detrás van 2 disputandose la 8ª y 9ª plaza y eso quiere decir que si no apretó el culo me pasan por encima. Controlo donde vienen para aguantar la 7ª plaza. Ahora si que echo el resto, lo nada que queda. La meta se acerca lentamente, una recta interminable. Por fin cruzo la alfombra. 35:13 para ser 7º de la general y 5 de la categoría senior. Un gran esfuerzo, recompensado con un podium el día de mi cumpleaños! 

Ahora, en teoría ya no correré hasta la carrera del metro, en caso de que me toque. Ojalá sea así, me haría ilusión. Por este motivo voy a ir entrenando. Suave, pero mantenerme, y si me toca (las listas salen el 10 de agosto) me pondré las pilas para hacer algo decente.

Cursa Vila Olímpica 5k: 6º de la general en un mal día.

Fofo JJ Vico al paso por el km 1

El domingo 29 de junio corrí la carrera de la Vila Olímpica en la distancia de 5km. La verdad es que dudé hasta el último momento si hacer la de 5k o 10k. Estoy en un buen estado de forma, y el circuito era bueno para hacer marca, pero no tenía claro si con el entreno que llevo y el calor que podía hacer la distancia de 10km era la más indicada, así que al final me decanté por el 5k.

La organización de la carrera más que correcta. Para el número de participantes que habían, unos 4.000, la recogida de dorsales a las 10:30 de la mañana se hizo sin colas y rápida. El día de la carrera más de lo mismo. Apuré al máximo para dejar la mochila, básicamente porque iba tarde. Ya esperaba tener que tragarme una cola de 5 min y quedarme prácticamente sin calentamiento, pero no fue así. Para sorpresa mía llegué y no hice ni cola. Vaya lujo. El recorrido llano y buenísimo para hacer marca, con los pasos kilométricos bien marcados y el circuito bien señalizado. La bolsa del corredor correcta y un precio, que para ser un 5k, pica un poco más de la cuenta, pero para los que os guste correr, en este caso concreto, puede valer la pena pagar este poco más. Servicio de duchas es posible que tuvieran, pero cuando voy a carreras tan masificadas, el tema ducha es algo que ni miro, porque con tanta gente prefiero ir a casa, así que esta parte no puedo opinar. En mi opinión, dentro de las carreras masificadas de la ciudad, la carrera de la Vila Olímpica, relación calidad-precio solo se vería superada por el Correbarri.

Como llegaba a la carrera? Pues llegaba bien. Como ya he dicho en otras entradas. Correr en esta época del año no es fácil. Puedes ir rápido, pero esta sensación de bochorno que provoca el calor, te deja esa sensación de no ir bien, como aplatanado... aunque después marques los tiempos que tocan al paso por cada kilómetro. En las 3 salidas de la semana me había encontrado bien, sobretodo cómodo, que eso es muy importante. Por suerte llevo un mes y medio en el que las carreras están saliendo bien y en los resultados estoy siendo muy regular, así que llegaba a la carrera muy tranquilo y con ganas de hacer una buena marca.

El clima para la carrera iba a ser bueno. El día amaneció nublado, y a las 6:15 AM cuando sonó el despertador hacía algo de fresquillo. A las 7:50 ya estaba por la zona de la salida últimando los preparativos y a las 8:00 AM en el guardarropa para dejar la mochila. 8:05 AM iniciaba el calentamiento. Iba justo de tiempo. Me hubiera gustado rodar un poco más, pero bueno, es lo que hay. Dentro del tiempo del que dispuse pude calentar bastante decente. Ya en la linea de salida saludé a mi ex compañero en el mundo de la bici, Jordi Uró, y esperé el pistoletazo de salida. A las 8:30 en punto se daba salida. Primero metros rápidos para situarme en el grupo, y tras la primera curva se estabilizan la primeras posiciones. Un corredor, que sería el ganador nos coge unos 5 metros. En el grupo todos nos miramos. Nadie quiere marcar el ritmo. Al final me decido yo. Jordi me pregunta por el tiempo que quiero hacer. Le digo que sobre 16:30. Mantengo la distancia con el primero, y el grupo de cabeza se mantiene compacto y creo que grande. Hacemos un giro a izquierda a izquierda de 90º, zona de tochos húmedos en el suelo, y giro de 90º a izquierda para volver al asfalto. En este segundo giro un malo apoyo me provoca una sensación rara en la pierna derecha. Sigo tirando del grupo. Pasamos el km 1 en 3:10, momento en el que mi amigo Miguel Ángel pasa a tirar del grupo. Sigue marcando un buen ritmo. Otro corredor entra también un poco antes del km 2, y al paso del 2 vuelvo a pasar unos metros. Giro a izquierda, nos encaminamos hacia el km 2,5. Vuelve a tirar fuerte Miguel Ángel. Nos quedamos 3 persiguiendo al corredor que es cabeza de carrera. Se tensa la cuerda, giro de 180º a izquierda. Nuevo aceleró y me quedo clavado de golpe. Quiero agarrarme al grupo. Sufro bastante, pero empiezo a sufrir. Que momento tan malo estaba pasando. Y sin explicación aparente. No había forzado más que la semana anterior, ni había ido muy incomodo hasta ese momento. Ninguna señal que me hiciera levantar un poco el pie. Son cosas que pasan, el tío del mazo no avisa. Llega por sorpresa y te atiza. Del 3 a meta fue una tortura. Cuando sufres, pero el cuerpo responde es una gozada. Tienes la sensación de que vas y vas y vas... que puedes sufrir lo que quieras. En cambio cuando vas tocado... ahí si vas perdido. Los kilómetros no pasan. El sufrimiento se hace eterno. La cabeza da vueltas, el pensamiento de "no voy" entra en bucle y te va hundiendo en la miseria. Por suerte la carrera se había roto muchisimo y llevaba margen como para no irme muy abajo en la clasificación. Del 3 al 5 iba a perder 2 posiciones. Pero para lo justo que iba no estaba mal. Último kilómetro parado, pese a sufría por mantener el tipo. Crucé la meta vacío para ser 6º de la general y 3r senior con un tiempo de 16:25.

Viendo el resultado de la carrera no es para estar contento. Hice el tiempo que quería, pero ese tiempo lo planeas, por decirlo de alguna manera, con el plano del circuito en mano. Una vez allí y viendo la carrera, se que podía haber corrido muy cercano al 16:10-16:15. Pero tendría que haberme resguardado un poco más. Así que nada, otra carrera para seguir mejorando cosas, y pese no a estar contento del todo, tengo nueva mejor marca en 5.000. 16:25.

Ahora ya no se cuando volveré a correr. No tengo nada en mente. Así que iré planificando sobre la marcha y las ganas que tenga.

carrera Sant Just Desvern: 8º de la general

Barcelona 25 de Junio

El pasado sábado corrí la primera carrera solidaria de Sant Just Desvern, perteneciente a la Challenge solidaria del Baix Llobregat, sobre la distancia de 5km. Una carrera entretenida, y bastante dura, al igual que el resto de carreras de la Challenge. Al parecer esta challenge es para valientes, porque los recorridos de sus carreras tienen bastante dureza.

En cuanto a la organización de la carrera hay que decir que todo estuvo correcto. Recogida de dorsales sin problema, bolsa del corredor normal. Recorrido bastante duro con mucho curveo, pero bien marcado con los pasos kilométricos y voluntarios en los cruces. El servicio de duchas al finalizar la carrera estaba situado en un campo de fútbol próximo a la llegada y estaban muy bien. Al igual que el resto de carreras de la challenge, el precio de la inscripción estaba por debajo de los 10 euros. Otra carrera más para repetir el año que viene.

Mi estado de forma para esta carrera no podía ser malo. Es verdad que últimamente he estado un poco más perezoso en los entrenos, pero he seguido teniendo continuidad. También es verdad que en esta época del año guiarse por los entrenos no es fácil. Los que entrenan en pista quizás si, pero yo que entreno en la calle, sin gps y solo con el pulsómetro, a veces si te guias solo por sensaciones es difícil ver exactamente donde estas y con este calor que vas con la sensación de ir grogui todo el día, pues aun despista más. Es verdad, que siempre en el entreno hay tramos en los que más o menos tomas referencias para comparar, pero ya os digo, con este aplatanamiento que da estas temperaturas no he estado mucho por la labor.

Al ser la carrera por la tarde, todo es un poco diferente. Estoy acostumbrado a competir los domingos por la mañana, y correr por la tarde y en sábado cambia la cosa. Para empezar por la mañana hice lo mismo de cada sábado. La compra semanal. Así que de tienda en tienda. Frutería, carnicería, supermercado... media mañana dando vueltas. Por suerte tengo las compresivas ligeras de Bussetus, que para estas cosas van de lujo. Me las puse cuando me levanté por la mañana y me las quité poco antes de empezar la carrera cuando las cambié por las de compresión más fuerte. Pues después de hacer la compra y comer. Un rato de sofá para reposar, y a las 17:15 me estaba preparando un pequeño bocadillo de jamón dulce para comer algo antes de la carrera. Desde la hora de la comida, a la hora de la comida habían bastantes horas, y es importante controlar todo este tipo de detalles, sobretodo si se quiere rendir en condiciones. 1H antes de salir me tomé un Totum Sport, que es imprescindible para mi, sobretodo en días con temperaturas tan altas, en la que la perdida de líquidos es abundante.

Ya centrado en la carrera y preeparado empezaba a calentar con una sensación de desgana importante. No me preocupaba en exceso, porque en teoría era provocado por el calor. A falta de 5 min para la salida me iba hacia el cajón de salida. Realmente el nivel de los corredores era altísimo, y todo hacía pensar que iba a ser una carrera muy rápida. A las 19:45 se daba la salida. Mucha velocidad desde los primeros, y ya me di cuenta que esta carrera iba a ser diferente. En cabeza un grupo de unos 9, que a pocos metros del paso por el km 1 iba a empezar a romperse. Por delante se quedaban 4, y persiguiendo nos quedábamos Guiamet, Pons y yo. Paso por el km 1 en 3:00 o muy cerca de 3. La verdad que lo miré de refilón porque me llevaban algo pasado. Tenía claro que ese no era mi ritmo, pero estaba corriendo para defender el liderato de la challenge y el segundo clasificado iba bien enganchado en el grupo. Guiamet marca el ritmo y en un tramo de bajada veo en paralelo a mi al segundo de la general. Giro a izquierda y a subir. Me pongo en paralelo a Guiamet, y le digo que no puedo pasar, que voy muy justo. Justo en ese momento se empieza a quedar Pons. Por ganas ya me hubiera dejado caer yo, pero ahí es donde hay que sufrir. Pasamos el km 2. El hueco se abre, y seguimos subiendo, bajando, falsos llanos, curvas... vaya día para ir perjudicado. Como duelen las piernas cuando sales de una curva en subida e intentas volver a coger ritmo. Llegamos a un falso llano en bajada y empiezo a quedarme. Voy 6º de la carrera, pero no aguantaba más la tortura. Sufro para no perder referencias, pero al llegar al siguiente tramo de subidas, bajadas Y curvas Y pego un buen pinchazo. Me pasa un corredor, me engancho 50 metros y cedo. No voy parado, pero si sufriendo. Terminamos el tramo ratonero y por suerte una recta llana donde intentar encontrar ritmo, respirar. Un sitio bonito donde nos cruzábamos con otros corredores que me iban animando al cruzarme con ellos. Nuevamente tramo en ligera subida, ya próximos al km 4. Me daba caza otro corredor. Esta vez si podía pegarme al corredor que contactaba conmigo y ya echar el resto para llegar a meta. Por suerte el último kilómetro era en bajada. Di el máximo. Íbamos muy muy rápido. Pese a ser un tramo favorable, estábamos dándolo todo. Lo pasaba y me ponía a tirar. Sin darnos cuenta estábamos encima de la última curva. En ese momento me esprinta, pero ya no llevo nada para disputarle la llegada. Paré el crono en 16:49 para ser 8º de la general y 3º de la categoría senior. Un día muy bien salvado, viendo como se ponía la carrera de salida.

La verdad que me hubiera gustado otro tipo de situación de carrera. Si no hubiera corrido para defender la general de la Challenge me hubiera dejado caer antes, para buscar un ritmo más constante hasta el final de carrera. Posiblemente eso me hubiera dado más estabilidad en el ritmo y seguramente estar más adelante, pero la idea era defender la general, y al final es cierto que de cara a la carrera no salió todo lo bien que quería, pero para la Challenge la carrera salió perfecta. Así que ahora a esperar al mes de octubre, cuando disputaré la última carrera puntuable.

Así queda la Challenge después de 4 carreras, a falta de 1.