29 de julio de 2013

Cursa de la Floresta: 4º de la General


El domingo 28 de Julio se disputó la 30 edición de la Cursa de la Floresta. Después de 30 años se puede decir que es ya una clásica de las carreras populares. Desde mi punto de vista, y con bastantes carreras disputabas, creo que es una de las carreras en las que la relación calidad precio esta mejor. 

Pese a correrse en Julio, época en la que muchos runners por el miedo al calor deciden quedarse en casa, no se pasa un calor asfixiante. Es cierto que en alguna zona desprotegida el calor aprieta, pero también hay muchas zonas que transcurren entre mucho árbol y esa sombra hace más amena y agradable la carrera. El circuito, sobre la distancia de 5k era muy duro. No tenía ningún tramo llano. O subes, o bajas, o tendencia a subir o a bajar. Pero lo que se dice llano, nada de nada. Aún así, a mi me parece un recorrido bonito y muy entretenido. Diferente a lo que se acostumbra a correr habitualmente.

La organización perfecta. Circuito perfectamente marcado con cintas y pasos kilométricos marcados. Sin masificación de corredores, lo que evita colas en la recogida de números y guardarropa. Bolsa del corredor correcta, bocadillo más que decente al terminar con bastante bebida. Sortearon unas cuantas mochilillas. No se que llevaban dentro, pero algo llevaban y un buen precio para lo que empieza a ser habitual en la zona de Barcelona.

Por mi parte llegaba a la carrera sin ninguna espectativa. Imaginaba que después de pasarme 12 días sin ponerme las bambas y solo 4 entrenos en 2 semanas, no tendría un nivel para tirar cohetes. El planteamiento de carrera que tenía era salir a un ritmo cómodo, y poco a poco ir a más e intentar acabar fuerte.

La carrera empezó muy puntual a las 9:15 de la mañana. Salida en subida, no demasiado rápida y que hizo que rápidamente se formara un grupo de unos 7 corredores conmigo a la cola. Ligera bajada para estirar el grupo y segunda subida antes del km 1 que acabaría de romper el grupo dejando 2 en cabeza, 3 perseguidores y yo a poco metros del grupo de 3. El km 1 lo pasaba a 3:45 o así y la carretera seguía subiendo y bajando. Todas las posiciones se mantenían igual y nadie conseguía abrir grandes huecos. Llegando al km 2 ya tenía al grupo de 3 casi cogidos. Uno de los del grupo se quedaba, y yo conseguía llegar a los 2 corredores que eran 3º y 4º en ese momento. Llegando al km 3 se quedaría uno de los del grupo y nos quedábamos solo 2 corredores para luchar por la 3º posición. Del kilómetro 3 al 4 no hubo mucha historia. Todo seguía igual, pero una fuerte bajada llegando al km 4 me eliminó de la lucha por el podium. Tristemente es así, pero bajando soy nefasto. Me hacen sufrir demasiado, y es una de las cosas en las que no consigo mejorar. En la bajada que nos iba a dejar a las puertas del km 4 el 3º se me iba y el 5º me llegaba por detrás. En un falso llano en subida que nos iba a llevar al km 4 entraba otra vez con el 3r clasificado, pero también metía en el grupo al 5º. Los 3 juntos entrabamos al último kilómetro. Seguíamos en el falso llano y uno de ellos hacía un pequeño cambio de  ritmo que eliminaba al que durante toda la carrera había sido 3º. Yo aguantaba como podía. Con bastante sufrimiento, pero nadie iba sobrado, así que aun me quedaba alguna esperanza. La esperanza dejó de existir cuando vi que los últimos 500m eran de bajada. Yo eche el resto para intentar que no se me fuera, pero era imposible. Me cogió unos metros que me fueron imposibles de recuperar. Bajábamos muy muy rápido. De estos momentos que me hubiera gustado saber a que velocidad íbamos. Por desgracia en ese tramo ya nunca tuve opción de luchar el podium, y me tuve que conformar con la 4ª posición con un tiempo de 16:56. Me tuve que conformar por decir algo, ya lo hubiera firmado de salida.

Ahora hasta septiembre no tengo muy claro lo que haré. Me gustaría correr una carrera que hay en Torredembarra en agosto. No se ni que día es. Pero el circuito es muy entretenido, y hay muchísimo público. Posiblemente de las carreras con más público que he corrido. Al final que una carrera sea más o menos bonita, aparte del recorrido lo hace la gente. Así que si me entero del día, seguramente corra esta carrera en agosto y la carrera del Poblenou a principios de septiembre con la que empezar otra vez con carreras de más importancia.


24 de julio de 2013

Este domingo primer test en la Cursa de la Floresta

Salida cursa Floresta 2012
Este domingo que viene hará un mes de la última carrera, que fue la última semana de junio en el cross de la diversitat. 12 días de descanso después de esa carrera sin ponerme las bambas. Relax total. 

La semana pasada empecé otra vez a salir, solo 2 días. En un principio quería salir un tercero, pero al final se quedaron en 2. Bastante pobre la verdad. Esta semana si todo va bien haré 3 entrenos y el domingo estaré en la salida de la cursa de la Floresta de 5km. Quizás alguno piense que meterse en una carrera con tan pocos días de entreno no tiene mucho sentido, pero yo creo que es la mejor manera de hacer un entreno de calidad y conseguir eliminar la carbonilla de las piernas, cosa que entrenando por mucho que quiera sufrir e ir rápido, no lo consigo igual que en una carrera.

La carrera de la Floresta creo que para hacer un entreno de calidad puede estar muy bien. El circuito es realmente duro, sin un tramo llano y con alguna subida que pica bastante. Mi idea es llegar pronto y hacer un buen calentamiento, de casi media hora y después la carrera. Entre una cosa y otra me saldrán algo más de 10 km. Cuando hablo de hacer un entreno de calidad, no es que vaya a salir a pasearme, pero si que intentaré hacer una carrera de menos a mas. No entrar en la batalla del principio e intentar apartir del km 2 ir subiendo ritmo para acabar a muerte. De no hacer esto es porque veo que la carrera me viene muy de cara y hay poco ritmo. Aunque dudo que vaya a ser así.

Ahora a aprovechar bien los 2 días de entreno que me quedan y el domingo ver donde estoy en relación a la última carrera.


19 de julio de 2013

Mi calendario de la 2ª parte del 2013

Esta temporada 2013-2014 voy a cambiar algúnas cosas en relación al año pasado. Para empezar no voy a hacer un 2º intento en la Maratón de Barcelona. La carrera me gusta, pero la época en la que toca prepararla no me gusta nada, y tener que llevar una planificación tan seria no me motiva. Eso siempre y cuando las lesiones respeten. Porque sino ya es un pequeño viacrucis.

Teniendo claro que la Maratón no es un objetivo para este año. Durante el final del 2013 voy a correr solo carreras de 10k y 5k. Creo que si las cosas van bien puedo dar un paso adelante y seguir mejorando los resultados de la primera parte del año.

Carreras
8/9/13: Poblenou (10k)
15/9/13: Mercè (10k)
22/9/13: St Joan Despi (5k)
29/9/13: Tritlón por Equipos Gava (5k)
13/10/13: Correbarri (10k)
20/10/13: 9ª Marató del Mediterrani (10k) o Sant Cugat DIR (10k)
3/11/13: Cross de Sants (10k)
10/11/13: Camp de l'Arpa i el Clot (10k)
24/11/13: Jean Bouin (10k)
8/12/13: St Andreu (5k)
15/12/13: Sagrera (10k)???
31/12/13: Nassos (10k)

Realmente me gustaria llegar bien a la Mercè, hacer un buen correbarri (creo que el circuito es bastante bueno) y Jean Bouin estar lo más adelante posible.


15 de julio de 2013

Descanso y vuelta a los entrenos


Después de 2 semanas de descanso, en las que he sumado 1 año más y ya son 28 los que he cumplido, hoy lunes 15 de julio vuelvo a los entrenos. Creo que estas 2 semanas de relax me han venido de fábula, porque llegué a la última carrera muy justito. Fatiga física, y mental en cierta manera también, porque cuando desde enero vas arrastrando molestias que no te dejan correr cómodo llega un momento que te acabas saturando. Así que estas 2 semanas de desconexión total me han venido de lujo, incluso he aprovechado para culturizarme un poco este fin de semana pasado en el que visité el MNAC (Museu Nacional d'Art de Catalunya). Y es que era gratuito de 15 PM a 1:00 AM. Una buena oportunidad para visitar un sitio tan espectacular como este y de vuelta a casa disfrutar del ambiente en las fuentes de Montjuïc.
Fuente de Montjuïc
El principal problema lo tuve en el mes de enero cuando estaba metido en plena preparación de la maratón de Barcelona. Acabé la media de Sitges con un dolor fuerte en el sóleo que me duro 3 meses, hasta que quedaban 2 semanas para la maratón. 3 meses complicados, con días de descanso, días de entreno suave y alguna media o carreras de 10k para ir probándome. Pero muy irregular. En la maratón me retiré en el kilómetro 34. No vi claro las molestias que empezaba a tener y no quise forzar nada. Ya bastante había pasado preparándola, como para volver a lesionarme. 

Después de la maratón las sensaciones eran buenísimas. Volví en la Cursa del Corte Inglés donde conseguí acabar en 24ª posición y después en la Cursa de Bombers que acabé el 74 de la general e hice mi mejor marca personal con un tiempo de 34:30. Realmente iba bien y lo más importante, iba rápido. Después de Bombers me fui a trabajar de fisio a la Titan Desert. 1 semana de mucho trabajo, durmiendo no demasiado bien y comiendo lo que había. Llegué a Barcelona destrozado. Fisicamente vacío. Pensaba que iba a recuperar rápido, pero no tuve esa suerte. Creo que tardé como 3 semanas o un mes en volver a sentirme bien y con fuerzas. Ciertamente las carreras no acababan de irme mal, pero todo a base de mucho sufrir y llegar vacío a meta. Pasado ese mes empezó el calor que siempre hace más pesado correr, sobretodo los primeros días que tienes esa sensación de aplatanamiento que no dan ganas de hacer nada. 

Con todo esto encima, estas 2 semanas de relax me han venido de lujo. Ahora ya a empezar a prepararse otra vez para volver en septiembre con buen ritmo. Quiero hacer una buena base aprovechando que en esta época tendré algo más de tiempo, y de cara a las últimas semanas de agosto subiré la intensidad con la idea de coger ritmo de carrera. Imagino que antes de septiembre correré alguna carrerita. Como mucho 2, una de ellas de estas que salen 4 amiguetes. Típica de pueblo de verano, pero que para quemar carbonilla es interesante.


2 de julio de 2013

Cross de la diversitat: 6º de la general

Fuente: running.es
 El sábado 29 de junio se celebró por segundo año el Cross de la Diversitat en la montaña de Montjuic de Barcelona. Una carrera que sobre el papel pintaba muy bien, a nivel de servicios al corredor y ambiente estuvo muy bien, pero que tuvo muchos problemas con el circuito

Como ya he dicho la carrera pintaba bien. El precio de la inscripción era de 8€ si te inscribías con bastante antelación y 10€ si lo hacías más próximo a la fecha de la carrera. En cualquier caso un precio muy correcto viendo todo lo que preparaba la organización con sorteo de viajes, un avituallamiento en el km 3 y el de la llegada por todo lo alto. Helado yolado, bolsas de patatas fritas, bebida de agua, zumo, trina o energética, plátano y melocotón. Servicio de guardarropa, masaje y una buena animación. Bolsa del corredor correcta, eso si, con una camiseta de algodón muy justa. En  general tema servicios creo que merecen una nota muy alta. Si analizamos el recorrido ya es otra cosa. Para empezar el punto de la salida no coincidía con el que ponía en el mapa. El letrero del km 1 no lo vi. Donde en teoría debería haber estado, vi el del km 6. El del km 2 si estaba y apartir de ahí fue más una carrera de orientación, con una señalización pésima, un trailer en medio a la altura del St Jordi y la confusión a la que nos llevó la Urbana cuando se acercaba el km 3 y se salio del recorrido que acabó de liarlo todo. Pero eso lo contaré sobre el terreno y en carrera. En cualquier caso, este último incidente no parece culpa de la organización.

A las 9:30 se daba la salida a la carrera. Iba con ganas y salía con una táctica valiente. Quise jugar a ganar, pero no salió bien. La salida como de costumbre fue alegre y muy dura con una primera rampa con un desnivel importante que haría las primeras diferencias. En 3ª posición del grupo dejaba que fueran otros los que marcaran el ritmo. Más que porque los dejara, porque a ver quien tenía narices de tirar a ese ritmo. La moto de la urbana abría carrera y se metía por dentro de la hípica que hay en Montjuic. Y al meternos dentro tenemos la primera duda, recto o izquierda. Suerte que al llegar justo al cruce se veía un caballo a la izquierda y no teníamos más remedio que ir recto. El ritmo era muy alto y pasábamos un cartel del km 6, por lo que deduje que la vuelta sería por ahí como marcaba el mapa del recorrido. A la espera del km 1, que no llegó nunca, seguí agarrándome a un grupo que cada vez iba más rápido. Solo 5 aguantábamos. Al paso por el cartel del km 2, muy estirados parecía que se iba a romper todo y en un tramo en ligero descenso sobre tierra empezaban a abrirse metros entre los corredores. Seguía tercero, realmente no quería dejarme ir. O pasaba el momento malo o me reventaban. Esa era mi apuesta y la iba a llevar hasta el final con sus consecuencias. Pasada la pequeña bajada y ya en la subida que rodea el St Jordi perdía metros. Llevaba las piernas rotas. Me habían hecho reventar a pocos metros de iniciar el tramo favorable de la carrera. Una vez fuera del grupo de cabeza y superado por los otros 2 compañeros que habían conformado el grupo tocaba sufrir para no perder demasiado y por si aun se podía recuperar alguna posición. Llegando al St Jordi nos encontramos un trailer en medio de la carretera. Saltito a buscar el trozo de tierra. Con el St Jordi superado y ya corriendo por la zona peatonal entre el Estadio Olímpico y el St Jordi me cogía y pasaba, poco después del km 3, otro corredor. Por suerte a lo lejos aún veíamos a la moto que abría carrera. Hasta ese momento el recorrido aun se podía seguir relativamente bien. Ahíempezó el descontrol, al parecer en Inefc se estaba rodando un anuncio y no se podía pasar. Nadie avisó a la organización y la Urbana decidió salir de esa zona hacia el carrer de l'Estadi. De golpe nos encontramos corriendo por una calle de doble dirección con el tráfico abierto. Pegado a la acera buscaba el momento de cruzar al otro lado. Suerte que no hay mucho tráfico en esa zona. Con la calle cruzada seguía corriendo por el asfalto, pegado lo más posible a la acera. En ese momento no sabía ni hacia donde íbamos, así que por lo que había visto en el mapa corría en la dirección que creía correcta pese a estar fuera del circuito original. Por delante el resto de corredores hacían lo mismo que yo hasta que un coche de la Urbana nos hizo subir a la acera. Seguíamos bajando y en la rotonda que había antes del Poble Espanyol nos desviaron a la derecha. Cojimos otra calle, a los pocos metros giro a la izquierda y otra vez a la calle que baja hacía María Cristina. Esta vez sin bajar a la carretera corría por la acera sin saber donde ir y buscando a lo lejos referencias con otros corredores. Todos iban igual que yo y por suerte en ese tramo pude recotarle mucho al 5º clasificado. Con la bajada terminada giro a la derecha para acceder a la zona de las fuentes y encarar un tramo de escaleras que iba a dar acceso a la llegada. Creía que en las escaleras podía llegar a cazar al 5º clasificado, pero los 2 subíamos igual de rápido. Pude recortar algo, pero muy poco. Fin de las escaleras, giro a la izquierda y llegada a meta para acabar 6º en una carrera muy rara. Suerte que al final nos esperaba fruta, bebida, patatas fritas y helado, porque la carrera desastrosa. 

Entiendo que la organización pueda no estar al corriente de lo del anuncio y que el desastre final fuera algo que no estaba en sus manos controlar. De saberlo se buscan alternativas, lo que esta claro es que el organizador pone toda la voluntad del mundo para que la gente este contenta y hacer las cosas bien. Estoy seguro que sin ese problema, pese a faltar indicaciones en el recorrido se hubiera podido hacer todo. Espero que el año que viene puedan mejorar todo el tema de la señalización y puedan hacer una mejor carrera, porque el resto esta muy correcto.

Por mi parte ahora haré casi un mes de descanso para intentar correr a final de julio en la Floresta y volver a descansar hasta septiembre que espero llegar con las pilas bien cargadas para seguir mejorando los resultados de este año.