27 de febrero de 2012

Media maratón de Barcelona 2012


Ayer disputé mi primera media maratón y lo hice en la media maratón de Barcelona, una de las mejores para debutar, porque el recorrido es buenisimo, muy llano y cómodo para poder coger ritmo. El día empezó a las 6:40 de la mañana para desayunar. Una tortilla francesa, con algo de embutido. Como en mis buenos tiempos de ciclista. Ya no me acordaba lo que era levantarse temprano para desayunar.

Después del desayuno, acabar de preparar dos tonterias y a coger el metro, que iba lleno de corredores. Algo normal teniendo en cuenta que salimos 12.500 corredores, vaya ambientazo que había. La primera imagen al salir del metro fue ver una marea de gente corriendo para todas direcciones, la verdad es que me impresiono. De ahí fui a cambiarme, dejar la mochila, 2 carreritas y al cajón, al primero por suerte. 

8:45 de la mañana, pistoletazo de salida y a correr. Una suerte salir en cabeza, no tuve ningún problema para coger rápido el ritmo. Primer kilómetro en 3:40, muy muy cómodo y decido seguir así, sin forzar nada. Ya empezando a subir el paralelo nos íbamos estirando y cada vez iba menos gente corriendo en todo el ancho de la carretera. Llegamos a la gran vía, paso por el km 5, miro el reloj, 18:54. La cosa iba bien. Justo pasado el km 5 se hizo un grupo de unos 15 o 20 corredores, la cosa ya estaba hecha. Seguir con esta gente y que me llevaran. Llegando al km 8 el grupo se rompe, nos acercamos a un grupo delantero, cojo la cabeza y sin darme cuenta me veo corriendo solo entre los 2 grupos, como no voy lejos mantengo el ritmo y espero un parón de los delante en el paso por el avituallamiento. Llego al km 10, 37:32 y las sensaciones seguían siendo buenisimas. Justo al pasarlo entro con el grupo que llevaba delante, sigo con ellos hasta el km 17 y medio, pero desde el 13 las piernas empezaban a pesar. Apartir del 17,5 empezaba mi calvario. El grupo se me iba y me quedaba solo en toda la zona de la Villa Olímpica. Ya tardaba en aparecer el tio del mazo. Intento mantener un ritmo, por bajo que fuese, pero tengo la sensación de que no avanzo nada. Espero que llegue alguien por detrás que pueda llevarme un trozo, pero no es hasta el 19 que me cogen las 2 liebres con el globo de 1 hora 20 minutos, que venian los 2 solos. Intento sufrir y engancharme a ellos, pero ya iba vacio, no me quedaba nada dentro y solo podía hacer con ellos 500 metros. El último kilómetro se me hizo eterno, pero pude acabar en 1 hora 20 minutos y 51 segundos, en el mejor de mis tiempos previstos, así que no puedo pedir nada más. 

Ahora a seguir entrenando para la maratest del domingo en Badalona, donde haré la distancia de 15 km, a ver si puedo seguir mejorando, pero antes tendré que quitarme de encima las agujetas que llevo, que hoy no me dejan ni caminar, vaya tortura!!!

25 de febrero de 2012

Previa 1/2 Maratón de BCN, a esperar el milagro


Mañana iré a la media maratón de Barcelona. La semana pasada fue una semana muy buena en cuanto a entreno, sensaciones, ritmo... Esta semana solo salí el viernes por estirar algo las piernas, e hice 25 min suave. Lo malo de la salida de ayer, es que se confirmaron mis sospechas, y es que días atrás había notado algún pequeño pinchazo en la zona de la tibia, algo muy leve y nada constante. Ayer ya rodando iba notando cierta molestia que no me dejaba correr cómodo. No era un dolor muy fuerte, pero si molesto. Ya después de ducharme el dolor iba aumentando de intensidad y empezaba a incordiarme de verdad. Ahí se encendieron de verdad mis alarmes y me empecé a hacer todo lo que se puede hacer para curar una periostitis. Cuando digo todo, es todo. Hoy parece que estoy mejor, ahora antes de irme a dormir intentare tratarme un poco más y a esperar el milagro mañana. Espero que todo salga como tenía previsto y pueda correr tranquilo y sin molestias.

19 de febrero de 2012

A una semana de la media de BCN

 
                             Compañero de lujo para la salida de hoy

Ya solo queda una semana para la media maratón de Barcelona. Y la verdad que estoy muy contento de como ha ido esta semana. Me he encontrado mucho más cómodo que la semana pasada, y el ritmo de la salida del jueves y el sábado fue muy correcto. 

Hoy he ido más lento en cuanto a ritmo, pero el entreno creo que ha sido de calidad. Aparte de la distancia que han sido 22km, el recorrido ha sido bastante duro. Después de los 4 km llanos, he empezado a subir hasta las aguas. Allí, me he encontrado con Edu, y hemos empezado un recorrido por Collserola muy interesante. Las aguas, subida hacia la antena de St Pere Martir, bajada por la trialera a buscar las aguas otra vez. Dirección Vallvidrera, y antes de cruzar la pasarela, trialera a la izquierda, hacia un sendero camino, otra vez, de St Pere Martir. Como no nos ha parecido suficiente,al llegar a la antena hemos vuelto por el mismo camino de bajada a la aguas. Una vez llegados al cruce, otra vez al inicio de las aguas y en el primer mirador ya he tirado hacia casa por la trialera que tanto me gusta subir, y también bajar. Por suerte la he bajado solo, si llega a venir Edu me saca los, porque baja rapidísimo, realmente cuesta seguirle. Pero como ya he dicho he ido solo, así que piano piano y a buscar la diagonal otra vez. Desde allí los 4 km llanos para volver a casa y empezar a recuperar ya pensando en el domingo próximo.

Hoy me he enterado que las liebres en la media de BCN estarán en 1h 15min, 1h 20min, 1h 25min, 1h 30 min... Me tranquiliza bastante saber que voy a poder anclarme a una de estas liebres y no tener que ir tan pendiente del paso del kilómetro. Al ser la primera que haré, eso de tener que ir yo buscando el ritmo y controlar km a km el paso del tiempo no me hacía especial gracia, así que una buena noticia ya antes de empezar. Ahora la duda será si coger la de 1h 20 min o la de 1h 25 min. Lo prudente sería coger la de 1h 25 min, pero ya veré una vez allí como me encuentro.

16 de febrero de 2012

Un buen día


Esta mañana he podido salir a correr. Y he vuelto a disfrutar de un día de running, que la semana pasada no lo hice demasiado ninguno de los 3 días que salí. Al principio me cuesta arrancar, pero después ya voy bien. El día ha sido durillo, 14 kilómetros, con un tramos de subida bastante largo y duro. Lo mejor la bajada, una trialera larga en bajada, complicadilla donde me lo he pasado genial. Al llegar abajo de la trialera he vuelto por donde había ido y he aprovechado los últimos 3 km para ir subiendo ritmo y acabar el último kilómetro a tope. El kilómetro 12 lo he pasado en 3:59, el 13 en 3:43 y el 14 en 2:57. Así que muy contento con la salida de hoy. Mañana a seguir sumando y espero que mejorando. A poco más de una semana para la media.

Aquí os dejo una foto de la subidita que he hecho hoy para llegar a la antena de St Pere Martir

12 de febrero de 2012

Semana incompleta

Si esta semana hubiera ido al colegio la mitad de día no hubiera hecho los deberes, y la otra estarían hechos hasta la mitad, o lo que es lo mismo. Bronca de la profe cada día. Pues eso, había planificado la semana para poder llegar a hacer entre 45 y 50 km y al final han sido 23 km, muy por debajo de lo planificado, y es que el jueves por falta de tiempo solo pude hacer 8 km, el viernes no salí, el sábado 8 km más y hoy me he levantado costipado gracias a este magnífico frío y a soportarlo sentado en el banquillo 1 hora y 20 minutos. Así que llegue a casa con síntomas de estar empezando a costiparme, y esta mañana seguía más  o menos igual, así que he decidido no machacarme mucho y hacer una salidita más corta, pero salir. Poco es más que nada, y lo importante es sumar. Hoy me han salido 7,2 km en 28 minutos, en cuanto a ritmo ha estado bien, y las sensaciones infinitamente mejores a los 2 días anteriores, que fueron pésimas.

Ahora espero que la semana que viene sea mejor. Poder hacer 2 o 3 salidas de pocos kms y una larga, porque en 15 días llega la media de Bcn y no tengo muy claro aun cual será mi sitio. Por ganas me gustaría estar en 1 h 24 min, pero viendo como voy estos días lo normal sería estar en la 1h 30 min o así. A ver que tal van estas 2 semanas que quedan y ya se verá, eso si que se vaya este frío porque lo odio.

9 de febrero de 2012

Me he levantado con el pie izquierdo

Pues la verdad que hoy he ido todo el día a contrapié. El Lunes me hice una planificación de entreno para esta semana,  de cara a la media maratón del día 26. Mirando las semanas que quedan, mi idea era hacer esta semana más carga de kilómetros, la semana que viene menos kilómetros y un poco más de intensidad y la semana de la media tomármelo con calma y limitarme a salir 2 días a rodar y ya esta.

Hoy jueves, el primer día de entreno planificado ya se me ha trastocado y de que manera. La idea de la semana era, el jueves hacer entre 16 y 18 km, viernes y sábado 8 km y domingo intentar llegar a los 20 km. Pues hoy de 16 a 18 solo he hecho 8 y encima de mala manera. He tenido que salir justo después de comer, porque no tenía otro momento, como no podía hacer tirada larga he querido darle un poco de intensidad al entreno, pero al acabar de comer iba fatal, pesado, incomodo y para sumarle dificultad sigo teniendo un poco de molestia en la zona superior del glúteo derecho que me esta tocando mucho las narices. Así que he llegado a casa fustrado. Espero poder encaminar estos días que quedan la semana y seguir sumando y acercarme a la distancia planificada para esta semana.

6 de febrero de 2012

La incompetencia del famoso TAS y el caso Contador


Esta mañana, como muchos,esperaba ver que decía el famoso TAS sobre el caso Contador. Pues para sorpresa mía, 2 años de sanción, sorpresa y no tan sorpresa tratandose de un ciclista y el TAS. 

Cuando he hablado con gente sobre el caso siempre he creído que no lo sancionarian y no creía que lo sancionarían por muchas cosas. Una la cantidad tan ínfima con la que dio, que no obtiene ningún beneficio, esta cantidad la encuentran en un día de descanso, algo sin sentido, porque no te sirve para recuperar ni nada por el estilo y, ni el día precedente al control ni el posterior se encontró nada. Según todo esto el beneficio es 0. 

El famoso TAS, uno de los organismos más incompetentes del mundo, que por lo que leo debe estar lleno de vagos que cobran por ir a desayunar, comer y vivir la vida, ha decidido sancionarlo con 2 años, y lo ha sancionado después de un montón de prorrogas y alargar en el tiempo una decisión que no tiene fundamento, porque ellos mismos han reconocido que no esta probado su dopaje en el Tour del 2010. Un año y medio han tardado para llegar a esta conclusión. Mi pregunta es, si no has podido probarlo ¿porque narices lo sancionas? ¿Para esto tanta historia? ¿Que buscan propaganda y que la gente hable de ellos? No puede permitirse que el ciclismo siga este camino, que gente incompetente tarde años en dictar sentencia, por todo lo que eso comporta, a nivel familiar, personal, deportivo... Un deportista tiene una vida laboral corta. No pueden tardar años en dictar una sentencia. Estas cosas tienen que ser rápidas.

Espero que algún día dejen de ser intocables este tipo de organismo. Que se les pongan unos límites de tiempo y si no son capaces de cumplirlos, se absuelva al corredor y listo y a ver si espabilan de una vez, no puede ser que por tener la varita puedan alargarse en el tiempo tanto como quieran y para colmo tienen tanto poder como para sancionarte sin argumentos y quedarse tan anchos.

Una cosa esta clara, esto solo pueden cambiarlo ellos. Unirse e ir hasta el final, y que se den cuenta que sin ciclistas no hay ciclismo. Esto no significa que se pueda hacer lo que les de la gana, pero si que almenos se cuente con ellos en la toma de decisiones y ningúna de las partes tenga todo el control. Tanto que se critican las dictaduras y a día de hoy ciertas organizaciones juegan a lo mismo.

5 de febrero de 2012

Odio el frío

Vaya semanita de frío que hemos tenido, espero que se acabe pronto esta ola de frío siberiano, porque no apetece nada salir a la calle  i hacer nada. Esta mañana, a las 8:15,cuando he cogido la bici para ir al partido estábamos a -1 grado. En días como estos me alegro muchisimo de no ser ciclista, porque hacer 4, 5 o 6 horas de entreno con estas temperaturas es realmente duro. No entiende a la gente que dice, "pues yo prefiero el frío, porque me abrigo y ya esta". Las narices, que esta mañana en el partido yo llevaba 4 capas de ropa y aun así iba congelado.

Recuerdo en mi época de ciclista los 2 días con condiciones más extremas Tanto de calor como de frío. La verdad es que el día del frío lo pase infinitamente peor que el día de calor, ni punto de comparación.

 
Inicio de Begues en el Gran Premio Inauguración 2006, el de amarillo con manguitos azules soy yo

Este día de frío fue en un Gran Premio Inauguración, a finales de febrero. Ya de salida empezó a llover, y estábamos a 5 o 6 grados. Llevaba manguitos, guantes largos, chaleco... en la subida se iba bien, con el sufrimiento típico de la exigencia de la carrera, pero al menos no iba helado. El problema fue cuando empezamos a bajar y a meternos hacia el interior. Yo poco a poco iba notando como me relentizaba. Quería dar pedales y no me notaba ni los pies. Cada vez quedaba menos gente en el grupo, y no por el ritmo, sino por el frío. Lluvia, 2 grados y bajando a 55 km/h, imaginaros la sensación térmica. Llegó un momento que me entró una tiritera que me era imposible parar. Parecía que había roto la bici, pero iba helado. Pensaba que si me caía yo me hacía un 4 en el suelo y ya me recogería alguien. Me pasó el coche de equipo, y paró un poco más adelante para que me subiera. Lo que me costo parar la bici, no podía ni frenar y bajar de ella lo mismo, era como un trozo de cemento. Un día terrible la verdad.

El día de calor fue en la Copa de España del Porvenir, en Galicia. Salimos a las 3 y poco de la tarde, en plena ola de calor en Galicia, se estaba quemando la mitad de la comunidad. Los termómetros a 40 grados, no se podía ni respirar ahí, y cuando nos metimos en los bosques de Eucaliptos menos. Recuerdo que me metí en una escapada en el km 1 de carrera. Nos cogieron después de subir el primer puerto, sobre el km 70 o así, y en el pelotón no iban más de 60 corredores de 140 o 150 que salimos. Subiendo el segundo puerto recuerdo ver a un corredor caer a plomo. En el grupo de cabeza iban unos 40, y en el 2º grupo íbamos unos 20 corredores que nos fuimos para meta. De camino nos paramos en una gasolinera, cogimos una manguera y nos dimos un buen remojón, repusimos agua y para la meta. Aun pasando un mal día, nada comparable con el del Gran Premio inauguración.

2 de febrero de 2012

Mi calendario 2012

Esta es mi primera selección de carreras para el 2012.  Todas no las hare, porque depende de los partidos de fútbol y estas cosas. Pero de aquí ire a todas las que pueda.

Corriendo bajo la nieve


Día curioso el que hemos tenido hoy en Barcelona. Día gris, con cuatro gotas de agua y algún copo de nieve, que en la ciudad no ha acabado de cuajar, pero que en la montaña de Collserola a llegado a dejar el paisaje como se dice "enferinat". Aún con este panorama he salido a correr, porque es el único día que podría hacer más quilómetros esta semana, así que buena ropa y tira millas.

De salida un poco de agua, casi nada y a trozos. Pero cuando he ido subiendo hacia la carretera de las aguas ha empezado a caer algo de nieve, con poca fuerza pero se iba viendo el bosque más blanquecino. A los 10 minutos el paisaje era realmente bonito, un día para disfrutarlo, ya que en Barcelona esto no suele darse. Evidentemente si fuera algo normal sería un engorro, pero para un día esta genial, además he corrido solo, sin tener que esquibar a la gente, las bicis y los perros que invaden la carretera los domingos. Me he cruzado con 4 o 5 atrevidos más y ya esta. En total 17 quilómetros en 1 hora y 18 minutos. Aquí pongo algunas fotos de hoy.