30 de diciembre de 2011

Previa de la cursa dels Nassos

 Que sería de una previa sin esta sintonía? Vale la pena leer con esta música de fondo, que mítica!!!!

 Mañana primer test de la temporada con la cursa dels Nassos, a ver que tal salen las cosas y sobretodo veo en que punto estoy, porque al final, como se dice en la bici, la carretera pone a cada uno en su sitio.

Hoy he ido a buscar el dorsal, color verde, así que saldré en el segundo cajón, donde estamos los que en teoría vamos a hacer entre 38 y 40 min creo. Se me ha ocurrido ir en bici a buscarlo, entre ir y volver 40 minutitos, y vaya 40 min, porque esta tarde en Barcelona hacía un viento bonito, bonito. De estos que tocan las narices mucho, y si vas en bici ya ni te cuento, que por cierto a ver si le acabo de poner bien el manillar y os la presento un día, porque ha quedado muy bonita la verdad. Pues eso, que con el viento y el ratito que he estado ya no he salido a correr los 20 minutos que tenía pensados para hoy.

Espero que mañana a la tarde no haga el viento de hoy, sino sera más complicado hacer el tiempo que llevo pensado, porque en lo que al recorrido se refiere es todo llano, perfecto para meterse en un grupito, dejarse llevar sin cebarse y con cabeza e ir dejando pasar los kilómetros. Lo más importante será la salida. Supongo que se saldrá muy muy rápido, y es el punto donde hay que mantenerse frío y saber en que momento levantar el pie y empezar a coger ritmo. Si no sabes encontrar el punto donde levantar el pie puedes gripar el motor, irte para atrás, no encontrar ritmo e ir toda la carrera a disgusto. Espero encontrar el punto, porque es mi primera carrera de 10 km y no se exactamente como iré, aunque tenga alguna referencia de las salidas que he ido haciendo.

28 de diciembre de 2011

1 día más 1 día menos

Hoy miércoles he sumado un nuevo día de entreno. Cuando he salido de casa tenía dudas de si hacer corto pero intenso o un poco más largo y tranquilo. Al final he optado por la segunda opción. La verdad es que tampoco es que sea mucho más de lo que hago habitualmente. De una manera hubiera hecho unos 7,8 kilómetros y de esta me han salido 9,7 a un ritmo muy cómodo, tanto por el ritmo como por las sensaciones que han sido muy buenas y de piernas he ido muy fácil. Ahora ya solo me queda la salida del viernes, haré 20 min muy suaves. 10 de ida y 10 de vuelta y lo que salga en ese rato será lo que haga, para ir ya el sábado a la carrerita. Si no cambia nada parece que podre bajar de 40 min y la verdad es que creo que he aprovechado muy bien los pocos días que he salido.

 Llegando a casa despúes de los 45 min de salidita con aires de Navidad!!!

27 de diciembre de 2011

Navidad sin dejar de entrenar

                                                     Carrera de Papas noel en Gales

Aquí estamos, martes ya. Apunto de cerrar el año, eso quiere decir que en 4 días estaré machacandome en la Cursa dels Nassos, y por eso estos días he intentado no perder mucho el tiempo y seguir haciendo algo. El domingo aproveché que había comida familiar, la típica de Navidad, para ir corriendo hasta donde se celebraba la comida. Pensaba que había un poco más de distancia, pero al final salieron 7,5 kilómetros y 30 minutitos, que no esta nada mal. Después de la sudada que me pegué, duchita y a reponer fuerzas con la típica comida de estas fechas, un poco de picoteo, sopita, pollo y los dulces tradicionales que tampoco son tan malos en su justa medida.

Ayer Lunes más de lo mismo, desayunar salir a correr, una distancia parecida 7,8 en 32 minutos un poco más lento que el día anterior pero las sensaciones buenas y lo importante es que el ritmo de las salidas es siempre bastante similar.

Mañana si puedo haré una salidita suave, de casi 10 kilómetros, el viernes si puedo saldré a rodar muy muy suave y el sábado a sufrir. Si mis cálculos son correctos y todo va bien, en la carrera quiero estar en los 39 minutos y si el día fuera sobresaliente y las sensaciones buenisimas 38:20 que para mi ya sería pasar el examen con nota. Pero todo esto ya se vera que aun quedan unos días.

22 de diciembre de 2011

Suma y sigue

Ayer miércoles, salí a correr un ratito. Me hubiera gustado salir el martes, pero seguía tocadillo y con molestias después de la paliza que me meti en la Buff epic run. Son cosas normales cuando uno no esta entrenado y se deja engañar por el cuerpo. Pero al final todo sale.  Ayer me encontré mejor y como tenía un rato por la mañana salí a correr. 7,6 KM en 32 minutos 30 segundos, un ritmito decente para seguir sumando minutos y kilómetros a la preparación de la Cursa dels nassos del día 31 de diciembre. A ver si consigo el objetivo y bajo de 40 min, que sigo viéndolo complicado en mi estado actual, pero se intentara hasta el final. Ahora si puedo saldré el viernes y el domingo para seguir sumando y afinar el motor todo lo que se pueda. Además este sera mi primer fin de semana sin fútbol... creo que desde agosto, siempre viene bien un parón para desconectar y reponer fuerzas que si no estoy equivocado la semana del 1 ya estamos otra vez al pie del cañón con entrenos y esa semana partido de liga ya. Pero es lo que toca y ahora que parece que el equipo esta mejor a ver si conseguimos ganar la liga como el año pasado y alguno de los torneos que tendremos por el medio.

21 de diciembre de 2011

La Buff epic run


Este domingo pasado fui a correr la Buff epic run del Castillo de Montjüic. Un carrera de 8 km de running por la montaña, con algún que otro obstáculo que superar. La verdad es que me lo pase genial, pocas carreras deben haber tan divertidas como esta. 2700 participantes, y todos disfrazados, así que imaginaros el ambientazo que habia. Ni en carnaval. Es un día para que la gente se acerque a puntos del recorrido con niños i disfruten del buen rollo de la carrera, porque la verdad no tiene desperdicio.

Por mi parte, llegue allí con intención de correr un poquito y pasarlo bien, pero como se dice siempre, la cabra tira al monte, y eso me paso a mi. Vi la salida y me entraron unas ganas de correr.... que no pude resistirme a sufrir como un campeón los 8 km. Pude coger la pole position,  osea que salí en primera fila ( a chupar cámara). Antes de la salida un poco de cachondeo, que si ahora saltamos, que si empezamos unas ola, ahora vienen los de los tambores a dar ritmo a la salida.... risas, bromas y de golpe el bocinazo, acelerador a fondo, soltamos freno de mano y a correr!!!!!!!! Primeras curvas del recorrido por dentro del castillo, voy cogiendo posiciones y a la salida del castillo me veo colocado en 4ª posición. Momento de calma, correr, mantener ritmo y a ver que pasa, pero sobretodo cabeza y no cebarse. Pasan los metros, me pasa otro corredor con un buen ritmo y me pongo a rueda, a ver hasta donde me lleva. Pasan los quilómetros, sigo bien colocado, con un grupo por detrás de 6 corredores a unos 10 segundos. Pasamos el km 4 y sigo 4º de la carrera, aunque empiezo a notar que el motor baja empieza a gripar. Levanto un poco el pie y en tramo de subida me pilla el grupo de 6 que venia por detrás, la verdad que venían muy enfilados con un par de metros entre corredor y corredor, dejo que vayan pasando y me pongo el último del grupo, a ver hasta donde me llevan. Con los obstáculos finales aun nos estiramos más y voy perdiendo fuelle, así que veo el castillo, y afronto los últimos obstáculos, primero los neumáticos, después pasar por debajo de una propaganda, para seguir corriendo y llegar al último kilómetro. Aquí si empezaba la carrera de obstáculos de verdad, todos apiñados al final. Pasar y escalar el camión con balas de paja, pasar 2 containers, el primero con agua y el segundo con arena para rebozarse bien, la piscina de espuma, los neumáticos de tractor y 2 rulos de paja gigantes para acabar la carrera. Total 8 km en 35 minutos y 35 segundos y 10º de la general. Todo un lujo, pero lo mejor el ambiente y el buen día que hizo.

Sin duda el año que viene haré todo lo posible por repetir, aaaaa y no os lo he dicho yo era Tintín!!!!!!

14 de diciembre de 2011

Ha llegado el momento de hacerse un blog

Ha llegado el momento de hacerse un blog. Aquí iré explicando mis entrenitos, mis futuras carreras y experiencias y anécdotas como fisio de un equipo de fútbol...

La semana pasada realicé mi primer entreno, con la vista puesta en las carreras de 10 km y los duatlones. La primera salida 8 km de running a ritmo suave, que me sirvió para darme cuenta de lo mal que estoy. Una pena la verdad, pero cuando uno se abandona es lo que tiene. El domingo otra salidita de running, 9 kilómetros y sensaciones similares a las del primer día. Hoy miércoles 3r día y el cambio ha sido importante, sobretodo las sensaciones. 9,6 km en 40 minutitos con una pequeña serie en el último quilometro.

El objetivo de estos entrenos es llegar a la Cursa dels nassos del día 31 en condiciones. Me encantaría bajar de los 40 minutos. Pero creo que a día de hoy aun estoy lejos de poder llegar a ese objetivo. De momento para ir pillando el punto y divertirme un poco este domingo iré a la Buff epic race del castillo del Montjuic. Vaya con la carrerita, 8 km de carrera por la montaña llena de obstáculos, barro y emboscadas varias. Ya os contare como va la experiencia y si puedo os pondré alguna foto porque seguro que no tiene desperdicio.