15 de enero de 2018

El fiasco de la cursa dels Nassos

Por lo genereal el deporte es duro. Quitando a los 4 elegidos tipo Messi, el Peter Sagan de turno... el resto pican piedra, sufren, entrenan y se cuidan para ir todo el día persiguiendo y pasándo miserias. Ojo que los elegidos pasan también lo suyo, pero suelen ser los que más veces se llevan el gato al agua, y los que hacen que el resto persigan.
Con el amigo Jacques       Foto:Carlos Sanchez
Yo soy de los que pasan miserias y persiguen. Todo el día con el gancho. En épocas que entreno un poco mejor, voy a las carreras y sigo persiguiendo, más adelante, pero persiguiendo. Si suena la flauta igual gano una carrera. Pero 1 vez al año, tampoco es para fliparse. Partiendo de esta base, no es novedad, que un día vengan un poco peor dadas de lo normal, y toqué pasar un rato de miserias. El día que toca arrastrase como un caracol, se acepta y no pasa nada.

La salida de esta carrera esterrorífica. Que manera de estar apretados. No cabe ni una aguja. Salimos a la hora que tocaba, y eso parecia una nave espacial en el momento del despegue. La madre que los perió a todos, que VELOCIDAD!!!!!!! Primer kilómetro y ya me llevaban... que no sabia si las piernas eran mias o del vecino. Contentito me tenian. Pero bueno, la esperanza es lo último que se pierde, y pensé que igual todo volvía a su sitio. Me metí en un grupo ya camino al kilómetro 2, y la velocidad de crucero era altísima. A momentos parecía que el motor funcionaba, y otras veces como si faltara potencia. Creo que el año que viene intentaré cambiar mi Honda por un Mercedes, a ver si así suena la flauta. De momento el Honda que llevo hacía aguas. Llegándo al kilómetro 4 me tocó levantar el pie o arriesgarme a una petada monumental. Puse mi ritmo alrededor de los 3:22-25 y hasta meta pensé. La cosa no iba mal, pasé la ya tradicional crisis del km 7 al 8, esa zona del poblenou mata a cualquiera, que cosa más sosa y aburrida, y ya encarando Diagonal tocaba remar agusto con un huracan de cola. Pues cuando tocaba empezar a volar, molestia muy incomoda en el isquio, la cintilla derecha con mucha incomodidad y al palco. Freno de mano, bajar ritmo y revoluciones del motor, y llegar como buenamente se podía. 
Llegada    Foto: Natasha
 34:25 y a casa con mal sabor de boca.  A veces toca la cara buena, otros dias la mala, pero lo importante es escucharse, ser prudente para correr muchos años, y que carreras si queremos hay cada fin de semana. 
Foto: running.es


22 de diciembre de 2017

Cursa Contra el Cancer: 2 general 5k

Primera edición, de una carrera con una gran finalidad, pero que organizativamente fue un desastre. Es una pena tener que decir esto, pero fue la realidad, y es una pena, porque puede haber corredores que viendo el panorama decidan no volver a una segunda edición. Ahora que han pasado dias y en frío, yo espero que la gente le de una segunda oportunidad a la carrera, por dos motivos. El primero y más importante es la causa, y el segundo es porque estoy convencido que si se repite mejorará. Si no fuera así, de alguna manera habremos aportado nuestro granito de arena, y ahí queda eso.

La carrera daba oportunidad de inscribirse en 3 distancias. Marcha, no competitiva y carreras de 5 y 10k. El escenario el mágnifico Forum, usado habitualmente por carreras nuevas sin vinculación a ningún barrio. El resultado, posiblemente con la excepción de UniRun, suele ser el mismo. Caótico. Un espacio muy muy abierto, con zonas de esplanada o zonas de paso extremedamente anchas, que obligan a poner vallas cada pocos metros y encintar mucho. 

Consecuencia, hacer esto en 5km, es un curro impresionante y a nivel económico debe tener su coste, y se intenta tirar de cintas (como fue el caso, que acabaron rotas antes de la salida de la primera de las carreras) o directamente de confiar que la gente seguirá a la manada que la cabeza de carrera guia. Al final esto da pie a que cada corredor tome el atajo o trazada que quiere y se desmadra la carrera. Dejando a lado el tema circuito, el 10k sufrió para correr con normalidad, pero los del 5k fue un desastre total. La culpa en este caso, no es de la asociación contra el cancer que da la cara, sino la empresa que contratan para montar el evento.

La zona de salida y llegada bien ubicada, con un buen avituallamiento a final de carrera. Guardarropa dentro de la normalidad, con alguna cosa a mejorar, pero aceptable, baños correctos y bolsa del corredor muy completa. De las mejores del año. 
Salida
Os explicaré el desastre del 5k. Saliamos a las 11am, 1h más tarde del 10k. Aproximadamente entre los metros 200 y 700 de carrera son los mismos que el final del 10k. Consecuencia de esto? Salimos muy rápidos y al girar la primera curva nos encontramos corriendo entre gente que camina o trota.
Primeros metros de carrera    Foto:Carlos Sanchez
Por suerte había espacios y más o menos el grupo guarda cierta normalidad con la ayuda de la moto. La carrera va con normalidad, en el km 1 el grupo se rompe, quedamos 3 en cabeza. Ritmo alto, pasando por una zona entre bancos, con algúnos cristales en el suelo de botellas rotas. Llegamos al km 2, seguimos 3 en cabeza. Llegamos a la zona abierta sin marcas que indiquen dirección del circuito, así que pegados a la moto y donde nos lleve. Al paso por el km 2,5 nos quedamos 2 en cabeza. Aguanté el tipo en las subidas, y en el llano y bajada intentaba dar un poco de gas, a ver si consiguía hueco, pero era imposible. Así llegamos al km 3,7 aproximadamente, y en una ligera subida las piernas ceden, y me quedo sin opción a victoria. Pierdo muchos metros en poco. En el llano me recupero, tiro con fuerza, ya no para cazar, que era inviable, pero si para acabar rápido y con buenas sensaciones, pero llegando al km 4,4 se acaba la carrera.
Foto:  Carlos Sánchez
 Una marea de gente caminando ocupa la totalidad de la carretera. Me quedé alucinado, habian dado la salida de la marxa 15 minutos después del 5k, justo cuando tenía que llegar la carrera. De golpe, me veo intentanto correr en medio de una multitud de gente. Ya vi que era imposible, así que pasé el tramo como pude, confiando que el tercero no iria en plan camicace entre la gente y me acabaría pasando. Al final segundo de la general, con un tiempo muy discreto.
Podium general
Viendo esto, una carrera puede tener pequeños fallos de organización, pero lo que queremos es competir agusto, y en estas condiciones es dificil e incómodo. Nose si había algo que impedía salir el 5 y el 10 juntos, pero con este panorama, parecía la mejor opción.

4 de diciembre de 2017

Jean Bouin: Mejor de lo esperado

Después de 3 carreras de tanteo, buscando sensaciones, y sobretodo, kilómetros de calidad, llegaba el momento de empezar a entrar en carrera. Abandonar la zona de confort, para encontrarse con momentos de sufrimiento, de aguantar el dolor de patas, de mentalizarse que hay que pasar el minuto malo, de apretar dientes y aguantar el tipo en ese grupo que te está sacando de punto... Todas esas cosas, que por alguna extraña razón, nos gustan. Ese amor odio tan extraño que produce el sufrimiento en carrera.
Team Fisio Monasterio
Llegaba a la carrera después de 3 semanas de entrenos normales. Siempre entre los 30 y 35 kilómetros semanales. Entrenos sin exprimirme demasiado, buscando básicamente hacer un poco de base. Con el paso de las semanas me iba encontrando cómodo, y sobretodo con la sensación de estar asimilando muy bien las salidas.Viendo esta evolución, ya tocaba empezar a sufrir compitiendo.
Entreno Castell de Montjüic
La carrera de la Jean Bouin, como pasa cada año, tiene una salida caótica. El cajón 1 es como una caja de zapatos. No puedo entender como cada año cometen el mismo error. Realmente es miniatura el cajón, hasta el punto en el que los últimos corredores no pueden ni acceder. Y los que lo han hecho, se quedan fuera de la vertical del arco de salida, por lo que tienen que incorporarse por la derecha con muchas dificultados. De verdad es tan difícil agrandar 5 metros o 10 el cajón? A ver si hay suerte, y llega el año en el que milagrosamente, los corredores puedan salir con normalidad.

El día amanecía fresco, pero con unas temperaturas en las que se puede correr bien. La salida caótica. Entre los cohetes del 5k, los del 10k, y cajón pequeño... de locura!! Ya en la recta de salida la velocidad era altísima. Gente pasándote por todos lados. Una marea de corredores por delante que daba miedo. La carrera iba avanzando. Al paso por el km 1, no miré ni el reloj, iba corriendo en medio de un pelotón gigante. 
Paso por el km 1    Foto: blogmaldito.com
No íbamos despacio, pero la gente está más fuerte que el vinagre. En la Gran Vía, poco a poco se iban abriendo huecos. Parecía que se hacían grupitos, pero poca cosa. Ya llegando a plaza Universitat, me ponía a tirar del grupito donde iba. Se estaban abriendo metros entre corredores, y ya se podía dar la cara. A partir del km 3 empecé a correr cómodo. Ahí ya puse mi ritmo, y tira millas. 
km 4,5    Foto: jose bonilla
Por suerte al paso por el km 5 se aclaró la carrera. Mucha de la gente que llevábamos por delante, se desviaban hacia el 5k, y en el recorrido del 10k no se veía tanta gente. Ahora si estaban muy bien definidos los grupos. Entré con mi compañero Albert en el km 6, y me fui hacia adelante. A pie de Paral.lel llegué a otro grupo. Tal y como llegué me quede. De juvenil total o GLOBERACO! Marcheta, ir recuperando, pasando el minuto malo, y volver a la carga. Pasé la crisis y volví a entrar en el grupo, y pasé. Tiré con ganas dentro del último kilómetro. 
Km 8,5
Encaré calle Lleida con fuerza, buscando el descansillo para el esfuerzo final, pero me equivoqué. El final era diferente al año que yo la corrí. No había descansillo. Tocaba subir bastante más arriba. Pues nada, a sufrir y rezar para poder llegar hasta arriba. Efectivamente, no llegué. A 50 metros para coronar pegué una explosión... yo creo que hice hasta en boquete en el asfalto. Me quedé clavado como con cemento. Me pasaron unos 8 corredores que venían juntos de un plumazo. Bajé como pude, e hice la última recta bastante fuerte, porque no tenía ganas de perder muchas más posiciones. Finalmente posición 42, creo y un tiempo de 34:44 que doy por buenísimo.


3 carreras mismo objetivo (La importancia de la base)

Esta temporada está siendo muy rara. Demasiados parones, que no permiten tener la regularidad necesaria, para alcanzar un nivel competitivo decente. Después del maratón de Florencia (Noviembre), entre una tontería y otra me tiré casi hasta Mayo sin poder competir. Volví con cierta calma, pero con bastante ansia de ser un poco competitivo, y a la que pude estaba machacándome a tope en carreras de 5k. Aguanté el tipo de mayo hasta agosto, no para hacer muchos kilómetros, pero sí para hacer entrenos con algo de calidad para competir con ciertas garantías. Pasé un agosto tranquilo, aunque seguía sin entrenar cómodo, pero iba cogiendo ritmo. Septiembre empezaba con victoria en la cursa de la Vinya, y la 2ª posición en el 5k de Poblenou. Después de Poblenou, parón por unas molestias en el tibial posterior, y hasta noviembre sin hacer prácticamente nada.
Cross de Sants     Foto: Carlos Sanchez
Viendo el panorama, tocaba empezar con algo más de calma. Renuncié a la Behobia y me inscribí a carreras de 10 km, de las que últimamente evitaba, pero que ahora veo como una buena oportunidad para sumar kilómetros de calidad, sino te exprimes al 100%. Así ha sido mi noviembre, 3 carreras de 10km y una urban trail de 12km. En 3 de ellas mismo objetivo, sumar kilómetros de calidad, y aprovechar la semana para hacer rodajes suaves o alegres, pero en ningún caso buscar intensidad excesiva. Se que a unos les parecerá bien, otros quizás prefieren otros métodos, pero como yo me lo monto todo y así me voy sintiendo cómodo, pues a funcionar de esta manera.
Cursa Running 1900
Las 3 primeras carreras del mes fueron: Cross de Sants (35:33 pero era corta), Cursa 1900 (36:45) y Urban Trail de 12km (46:57). Todas con el mismo planteamiento. Salida rápida pero controlando ritmo. Buscar el punto de sufrimiento justo que permite correr "cómodo" y llegar al final manteniendo la dignidad. En Sants, que llevaba tiempo sin correr, me encontré muy cómodo, y quizás en algún momento fui un poco por encima del ritmo que me tocaba, pero no empecé a sufrir hasta el kilómetro 7,5 u 8 y es cierto que el último kilómetro me exprimí y llegué a meta bastante cargado muscularmente. Con la referencia de Sants salí a la cursa 1900, donde busqué un poco más de comodidad de inicio, y hacer un segundo 5k más rápido. Llegué a meta bien y más entero que en Sants. La urban trail mismo planteamiento. 2 kilómetros de tanteo, 8 kilómetros de sufrir un poco y 2 para no llegar muerto a meta y recuperar un poco el tipo.
Urban Trail Sota Ponts     Foto: blogmaldito.com
Viendo que la evolución había sido positiva, ya tocaba pensar en empezar a buscar sensaciones de carrera. De las de sufrir un rato más largo, y que en muchos tramos de carrera no te dejan ir cómodo. Lo que vendría a ser, pasar un rato de tortura, y este rato de tortura tocó en la Jean Bouin, que os contaré en la siguiente entrada que tal fue.

25 de octubre de 2017

Correr con ganas y sin cabeza (Cursa Poblenou)

El mes de septiembre, que debía presentarse como un gran mes, donde cargar kilómetros, y empezar a correr con mucha alegría, se convirtió en un mes, en el que al final acabé sumando poco más de 30 kilómetros. Aumentó un poco la molestia en la fascia del pie izquierdo, y quise ir controlándola antes de que me dejara demasiado tiempo KO.
La carrera del poblenou, es de estas que ves que los organizadores trabajan para ofrecerle al corredor, algo más de lo normal. Una bolsa del corredor bastante decente, y un avituallamiento post carrera super completo; con helados, yogures, butifarra, bebidas... todo un lujo. También hay un sorteo con productos al finalizar la carrera, en el que ningún corredor del 5k fue afortunado. No nos sonrió la suerte a los baguetes.

Este año, nos tocó salir antes que en ediciones anteriores. Buena decisión, ya que siempre tocaba correr con temperaturas altitas e incómodas.  El empezar tan pronto, hizo que saliera un buen día para exprimirse.

Foto jjvico
 Tomabamos la salida bastante puntuales, y con ganas de ver que tal era el nuevo circuito y que tal les funcionaba el invento de añadir un 5k. Os adelanto, que para mi gusto, el 5k está muy acertado. El 10K, no se si debe hacerse más ameno que con el trazado antiguo, en cualquier caso si no se empeoran las cosas, y la intención es buena, me parece genial cualquier cambio. 

Salida alegre, en la que rápidamente se dintanciaba Juanma, el que sería el ganador del 10k. Por detrás grupo grande persiguiendo. Aproximadamente unos 8-10 corredores, que se irian perdiendo por el camino. Al paso por el km 1, intenté tirar un poco del grupo. Por 2 motivos. Uno para ver si reducía un poco el grupo y ver si conseguía incomodar a los corredores del 5k, y el segundo, porque no me gusta nada correr un 5k y dejarme arrastrar por corredores del 10K, sin pegar palo al agua. Aguanté el tiron unos 500 metros y volví a resguardarme. Las sensaciones no eran malas. No iba sobrado, pero parecía que tenía más, hecho que me hacía ser optimista.
km 2,7     Foto: jjvico
Aguanté hasta pasado el km 3 y volví a tirar. Esta vez con más decisión. Se pegaron a mi bien los corredores fuertes del 10k, que por desgracia arrastraron al otro corredor que me iba a disputar el 5k. Ya no paré en mi intento, seguí tirando. Ya cada uno venía haciendo su guerra y en el desvio del 5k y 10k, km 4, llegué 1º con el segundo pisándome los talones. Intenté volver a cambiar, sabiendo que había gastado demasiado en este último tramo con viento de cara. Error mio, pero ya no podía parar. Si aguantaba bien, y sino al palco.
Foto jjvico
 Tiré como cuando se ataca en la bici. Arrancas y esperas que el rival se siente como signo de explosión, debilidad... Y eso hice. No cedió nada, él hizo un muy buen final, y a mi me tocó conformarme con la 2ª segunda posición y un tiempo discreto de 16:41. 

Asimilando la derrota   Foto jj vico
En caliente da rabia equivocarse tácticamente, sobretodo porque estaba muy claro que podía pringar. Y no estaba mal físicamente, pero sino eres muy superior al resto, estos excesos pasan factura. En frío, me doy cuenta que me gusta correr así. Dando la cara y al ataque, dentro de mis posibilidades. Así que a seguir corriendo así y disfrutando con esta mentalidad. Si fuera una olimpiada o un mundial, tonterias las justas, pero carreras como estas a jugar y llegar hasta donde se pueda.

Después de esta carrera me he pegado 7 semanas sin ponerme unas bambas. Un pequeño problema en el tendón del tibial posterior y la fasciame han hecho ser prudente y esta semana volveré con calma en el cross de sants, eso siempre y cuando el mundo siga en su sitio, o Cataluña no esté a la deriva por el espacio, o el PP decida no intervenir también las carreras populares, que al paso que vamos, yo ya no descarto nada. Así que a entrenar, que nunca se sabe delante de quien os tocará correr jejejejeje

12 de septiembre de 2017

Llegó la 1a victoria de la temporada. Por fin!!!

Que difícil es ganar. Para algunos más que para otros, pero siempre es difícil. En mi caso, para que se de, deben juntarse una serie de factores, unas cuantas alineaciones astrales y planetarias que me permitan saborear, como mínimo un día, el cruzar la linea de meta en 1ª posición. Pese a la victoria, soy muy consciente de donde estoy, y lo que me espera y a lo que aspiro en la cursa la Mercè, pero de momento que me quiten lo bailado.

Trofeo, siempre original
No en todas las vueltas está Froome, ni en todos los 5.000 Mo Farah, y cuando estos faltan, otros intentan pescar en río revuelto. Siempre es así. En nuestro nivel pasa lo mismo. Cuando los de primera fila no están, los actores secundarios, tenemos que aprovechar para sacar la cabeza y buscar nuestro día de gloria.

La Cursa de la Vinya, que se celebra en Sant Llorenç d'Hortons, es un 10k diferente al resto. Por un lado es el primero después de vacaciones, por lo que nunca sabes muy bien como te vas a encontrar, y por otro, el recorrido es bastante duro y con un 80% por caminos de tierra, nada cómodos para correr. Desde mi punto de vista, una gran carrera para empezar, porque como entreno haces un gran trabajo. Además la bolsa del corredor es bestial. ENORME!!! Y al acabar te dan unas entraditas para la piscina, que con lo fría que está el agua, haces una recuperación maravillosa.

Para esta edición la temperatura nos iba a dar un respiro. Salíamos a las 9:00 en punto. Salida tranquila, en la que nadie quería coger la responsabilidad de la carrera.

Salida
Primeros 300 metros de tanteo, y decidí empezar a tirar a mi ritmo. Entrábamos en un camino en bajada de tierra, con pendiente pronunciada, en la que ya pude abrir unos metros con el segundo clasificado. Pasado el km 1,3 se empieza una subida fuerte, que suaviza en el tramo final. Me la tomé con calma, para guardar un poco las piernas. No conseguí abrir mucho hueco, de hecho en algún momento lo tenía casi conmigo, pero cuando llegábamos a tramos llanos podía distanciarme un poco. Así fuimos casi 5 kilómetros, punto en el que un grupo de 4 corredores venían a no más de 10 segundos.

KM 5

KM 5
El recorrido a partir de este tramo entraba en una zona de descenso suave, con llano y algún repecho duro. Las sensaciones eran buenas, y empecé a tirar fuerte. Quería aprovechar este final de carrera corrible, para intentar abrir hueco. Pasado el km 7, ya no veía a los perseguidores, y disfruté mucho de lo que me quedaba de recorrido. Corrí cómodo y con cierta velocidad. El último kilómetro por dentro del pueblo está muy bien, es en asfalto, y este año se hace un poco menos de volteo por las calles, se va más directo a meta, y es más rápido que el circuito antiguo. Finalmente, llegué a meta con un tiempo de 36:49, consiguiendo por fin, la primera victoria de la temporada.
Llegada

Al finalizar, preparar el sobrecito de flectomin para recuperar, la entrega de premios, el tradicional baño en las heladas aguas de la piscina de St Llorenç, y desayuno con los compañeros del equipo, y los excompañeros del running claret. Día redondo!


1 de septiembre de 2017

Cross Torredembarra y Vacaciones

Se acabó el descanso, y es momento de volver a la normalidad. 1 mes sin competir, con entrenos, menos de los que me hubiera gustado, pero algo he ido haciendo. La verdad que entrenar tanto tiempo sin competir no me gusta nada. Al final tener las referencias de la competición es lo que cuenta, y es lo que de verdad me hace ir mejorando. Hay gente que es capaz de sacar el 200% entrenando, y los entrenos le cunden, y en mi caso, por mucho que quiera, no soy capaz ni de acercarme al nivel de exigencia de la competición.


La última carrera antes del parón fue el cross de Torredembarra de 4,8km. Carrera en la que todas las categorías salíamos por separado. En seniors no seríamos más de 50 o 60 corredores, pero el nivel daba miedo, y si a eso le sumas un circuito juguetón a 4 vueltas, y en cada una de ellas 3 giros de 180º, podríamos decir que directamente te llevan al matadero. De hecho, creo que hacia mucho mucho tiempo, que no sufría tanto en carrera. Si hubiera sido una naranja, no me hubiera quedado ni la piel.
Circuito punteado azul el de los seniors a 4 vueltas
Como la carrera era por la tarde, y en zona de playa, el bañito matutino no podía faltar. Ni tampoco el rato de chiringuito. Solo me tomé una coca cola, tampoco me excedí, pero pasamos una mañana típica de playa. Muy de dominguero. Después comer, un rato de descanso y puesta en marcha para competir. Rodaje suave hasta la salida y calentamiento con Dani para conocer las trampas que escondía el recorrido. Un giro de 180º en subida...


No tenía muy claro como quería plantear la carrera. O meterme en batalla, si el ritmo era asumible, o dejarme caer si la cosa se ponía muy agresiva, y marcar mi ritmo. Eso me iba a tocar decidirlo sobre la marcha. Se daba la salida con 36 grados!!! Que locura. Salían a ritmo de 3 clavado, o 3 muy poco. Realmente salida a cuchillo, pero el grupo era de 7 u 8 corredores. Asombroso. Acabando la primera vuelta nos quedamos 5 en cabeza. El ritmo seguía siendo altísimo, y en cada giro de 180º me metían un castañazo, que me dejaban las piernas tiritando. Segunda vuelta, y seguíamos para bingo. Nadie cedía ni un metro, y ahí iba yo, cerrando el grupo pidiendo la hora, los minutos, los segundos... lo que hiciera falta. Otro giro de 180º y arreón. Que agonía. Aquí ya perdí unos metros, que pensé que no iba a recuperar. Incluso me sentí aliviado de poder hacer la carrera por mi lado, pero no. Volví a entrar, y me agarré al grupo con todo lo que tenía, entrando ya en la tercera vuelta. Esto de hacer la goma es una tortura máxima. Aguanté hasta el segundo giro de 180º y ahí ya se me fueron. No llegué a explotar del todo. Un poco sí, pero pude ir haciendo. Me coloqué 4º, con el 5º muy cerca. Aquí os dejo un vídeo de las 3 primeras vueltas realizado por Esther y editado por @fandeleslot

Di todo lo que tenía sin guardarme nada, pero a falta de 200 metros no tuve gas para cambiar de ritmo y luchar por mantener mi 4ª plaza. Me tuve que conformar con ser 5º, con un tiempo de 16:18 en los 4,85 km que sumó la carrera.

Llegada a meta  Fuente: Athleticevents



Acabé destrozadito. Entre el esfuerzo y el calor... Eso si, es una carrera, que aun pareciendo pequeña, hay un nivel muy bestia y el ambiente es muy chulo. La excusa perfecta para pasar un gran día de playa, y redondearlo con una carrerita en la que no hay presión de ningún tipo.